Я - фитнес тренер с большим стажем работы. Много знаю о диетах, поэтому готов вам помочь... · 30 мар 2022 · vqoos.ru
Трудно ответить на вопрос, так как нет достаточного количества данных. Например, нужно знать подготовку мужчины, есть ли проблемы с сердцем, какой цели он хочет добиться тренировками, сколько по времени в день он может уделять ходьбе на беговой дорожке и так далее. Поэтому я рекомендую проконсультироваться с тренером (это можно сделать сейчас и онлайн), чтобы он узнал всю необходимую информацию и с учетом этого подобрал подходящую тренировку.
Интересно здоровое питание? На сайте "Вкус" есть вся нужная информация. Перейти на vqoos.ru
@Андрей Артемов, Если дать усреднённые рекомендации, то автор вопроса может ими воспользоваться. Но эти усредненные рекомендации могут ему не подходить и нанести вред. А этот вопрос напрямую касается здоровья (в 54 года, даже если нет прямых симптомов заболеваний, есть риск резкого развития ухудшения, если болезнь была в латентной стадии). Поэтому давать усредненные рекомендации в данном конкретном случае нецелесообразно. Поэтому я и порекомендовал посетить для начала врача или профессионального тренера. Специалист оценит здоровье и уровень подготовки человека, а уже затем даст ему подходящие рекомендации по тренировкам.
Консультант по управлению весом. Ведущий программы «Большая перемена» на радио «Говорит... · 27 нояб 2021
Зависит от того, чего этот мужчина хочет добиться: снизить вес, укрепить сердце, повысить выносливость или, например, увеличить скорость своей ходьбы. От разных задач будет зависеть характер тренировок. + Важно знать начальные данные его организма – нет ли проблем с сердцем, что с давлением. + Важно понимать биомеханику его движений при ходьбе. Возможно, на старте ему... Читать далее
Методист адаптивной физической культуры.
Помогу вырваться из цепких лап остеохондроза... · 27 нояб 2021
Вопрос хороший но требует уточнений.
Во-первых "как правильно" с точки зрения биомеханики или дозировки нагрузки?
Во-вторых, какие задачи перед собой ставит этот мужчина?
Соглашусь с предыдущим специалистом в том, что если есть лишний вес и физической подготовленности - минимум, возможно лучше начать с ходьбы на эллипсоиде и параллельно укреплять мышцы корпуса. Для... Читать далее
Высшее, СПбГУ '86, Спорт всю жизнь. Мое тренировочное приложение 💥 для Андроид 👉 · 2 дек 2021 · vk.cc/c5RMsB
Вопрос, конечно, имеет оттенок абсурдности!
> ходить по беговой дорожке
Далее идет акцент а цифру 54, типа возраст очень старого дедушки!
Но ведь до пенсии этому дедушке еще 11 лет !!
Итого: по БЕГОВОЙ дорожке, как ни парадоксально, но надо БЕГАТЬ.
Я в 60 бегаю по беговой дорожке, а хожу по лестнице вверх без лифта.
И мне кажется, что именно так правильно. А иначе до... Читать далее
Для кардиотренировок существует относительно универсальная формула. Максимальная интенсивность жиросжигания достигается при пульсе в диапазоне (220 - Возраст) * 0.6...0.8. То есть для Вашего возраста следует стремиться держать пульс в районе 115.