Ненавижу спорт, но мое тело постоянно болит. Заставить себя сделать гимнастику - целый квест, как полюбить физическую нагрузку?
· 3,2 K
Здравствуйте!
Как сделать так, чтобы ребёнок пообедал, когда он больше хочет играть? Совместить приятное с полезным! Ложечка-машинка в ротик-гаражик... Ам! Вуаля! Ребёнок мотивирован на приём пищи.
То же и с тренировками. Выбирайте максимально простые движения будь то бег, гимнастика, простейшая растяжка или элементарная силовая со своим весом, запомните порядок и правильность их выполнения, не сильно концентрируйте внимание на ходе их выполнения, а включите любимую музыку и действуйте под ритм, который она задаёт. Тренировки не должны носить периодический характер, добейтесь стабильности.
Самый простой способ сделать то, чего не хочется это абстрагироваться.
Со временем, когда вы привыкните к тренировкам, неприязнь сменится азартом, вам захочется улучшать недавно достигнутый результат и это будит вашим новым мотиватором.
Успехов!
Как сделать так, чтобы ребёнок пообедал, когда он больше хочет играть? Совместить приятное с полезным! Ложечка-машинка в ротик-гаражик... Ам! Вуаля! Ребёнок мотивирован на приём пищи.
То же и с тренировками. Выбирайте максимально простые движения будь то бег, гимнастика, простейшая растяжка или элементарная силовая со своим весом, запомните порядок и правильность их выполнения, не сильно концентрируйте внимание на ходе их выполнения, а включите любимую музыку и действуйте под ритм, который она задаёт. Тренировки не должны носить периодический характер, добейтесь стабильности.
Самый простой способ сделать то, чего не хочется это абстрагироваться.
Со временем, когда вы привыкните к тренировкам, неприязнь сменится азартом, вам захочется улучшать недавно достигнутый результат и это будит вашим новым мотиватором.
Успехов!
Спасибо, большое за ответ. У меня проблема, что я начинаю всегда контролировать, а правильно ли я делаю... Читать дальше
"Близнец". Литература и живопись(Сезанн). Отдаленная древность. Гиперборея. Мировой... · 30 нояб 2021
Настя, вы-сестра моя здесь, я тоже ненавижу спорт и всякие в нем "достижения". Шевелюсь, только из осознания, что жизнь-это движение. Если вы еще не знакомы с тибетским комплексом "Око возрождения", от всей души рекомендую. Здесь всего пять упражнений, устать не успеете, но загрузка нужной энергией на весь день. Я занимался ею примерно три года подряд, потом была пауза... Читать далее
Я заставляю себя делать длительные прогулки, вначале прямо лень, потом вроде нормально становится. Про око слышала... Читать дальше
Я - фитнес тренер с большим стажем работы. Много знаю о диетах, поэтому готов вам помочь... · 9 мар 2022 · vqoos.ru
Можно попробовать уменьшить нагрузку на ½ или 1/3 часть и постепенно прибавлять. Тогда тело не будет болеть, и организм постепенно привыкнет к нагрузкам. Но вообще, я сам долго не мог полюбить тренировки в спортзале. Все эти упражнения… От некоторых я до сих пор не в восторге. Но я всегда любит игровые виды спорта, в особенности футбол и волейбол. Может быть вы просто... Читать далее
Нужно выбирать лёгкие упражнения от которых можно получить удовольствие. Если тело сопротивляется к физическим... Читать дальше
Фитнес-тренер с 1993 года, Чемпион России, Чемпион Мира, Мистер Вселенная. Автор... · 8 янв 2022 · levgon.ru
Начните с половины от той нагрузки, которая была последний раз и за пять тренировок доведите до 90%. На этой нагрузке потренируйтесь пару недель, а потом решайте прибавлять нагрузку или нет.
Если охота тренироваться пропала, то снова урежьте нагрузку в половину и снова прибавляйте по 10%
Фитнес тренер 28 лет опыта
✔ Заслуженный Мастер Спорта,
✔ 6-кратная Чемпионка мира по... · 15 мар 2022
Попробуйте взглянуть на этот вопрос с разных сторон.
1. Мотивация.
Сложно уговорить себя делать что-то, если не понимаешь зачем? Подумайте, что будет если вы оставите все как есть и какие преимущества у здорового энергичного человека.
Поставьте вашу личную цель - фигура, энергия, здоровье.
❗Только конкретную задачу.
Например, новый наряд, поездка на море, пеший поход... Читать далее
Очень вас понимаю, мне вот лень думать, я вообще не понимаю людей которые просто так играют в шашки, шахматы и другие игры требующие думать, но я бы начал это делать при должной мотивации, при достижении какого то успеха, закрепил бы это положительной мотивацией.
В спорте всё точно так же, как и во многих начинаниях.
Избавиться от боли это скорее негативная мотивация... Читать далее
Тренировать себя- это в первую очередь! Начиная постепенно проводить тренировки,хотя бы у себя дома- вы научитесь многому и постепенно привыкнете к физическому процессу!
Сначала можно начинать тренировки дома, но потом в тренажерке!
Что значит привыкнуть к физическому процессу? Как это происходит? сейчас любая физ нагрузка воспринимается как насилие над собой
Добрый день, что бы полюбить надо чаще заниматься. Не знаю как у других у меня было именно так. Пошел заниматься боксом в 24 года, первые дни и даже месяцы думал что брошу. Потом начал втягиваться, когда начали получаться первые результаты. Теперь не вижу жизни без спорта. Так что можно по началу пробовать заниматься через силу, а когда появятся первые результаты уже втянетесь)
просто купить палки для скандинавской хотьбы и ходить. Тело подскажет темп. Ходить недолго, но регулярно. Втянетесь и окажете себе огромную услугу. С годами труднее поднять себя с дивана и привет дряхлость. Старые и немощные никому не нужны и не интересны. Это печально, но факт.
Я тоже не люблю спорт, а вот физкультуру очень даже. Заставлять себя в корне неправильно и по факту бесполезно. Единственный вариант - изменить свое мнение о теме вопроса, либо подкорректировать саму тему
обожаю физ.нагрузки