Начала болеть голова после тренировки, до этого такого не было при таких же нагрузках. Что делать?

Такое иногда бывает когда за 50+. Судя по описанию из вопроса вы делали только силовые упражнения и забыли про бег и плавание и вообще про любую аэробику. При выполнении силовых упражнений по физиологии несколько повышается артериальное давление. Это нормально. Но все же добавить аэробных тренировок будет весьма правильно. Аэробные тренировки практически всегда нормализуют давление.

У головной боли может быть десяток причин. Важно знать, где именно болит голова: лоб, затылок, виски. Неврологи лечат головную боль, которая связана с зажимом нерва шейного отдела позвоночника. Зажать шейный нерв отжиманиями или кранчами - дело не хитрое, но это не диагноз, а гипотеза. Диагноз ставит врач.

Проверить шейный отдел позвоночника. Проанализировать, как отжимаетесь, с какой скоростью, как ставите руки, какое дыхание. Нет ли изменений со зрением, внутриглазным давлением. В какое время суток занимаетесь. Т. е. посмотрите весь комплекс ваших действий, питание.

Добавьте между тренировками на нагрузку, занятий йогой на растяжку.

Вы нагружаете мышцы множественными подходами, в результате чего они спазмируются все в большей степени. Занимаясь йогой, мышцы за счет растяжки и расслабления будете приводить в тонус, посте нагрузок на них.

Болит голова после тренировок - спазм мышц плеч - спазм мышц шеи - пережатие сердечно-сосудистой системы