У всех эта цифра будет разная,в зависимости от природных данных,уровня подготовки...есть люди которые пробегают марафон совсем без бегового объема. Из своего опыта скажу перед первым... Читать далее
Слова тут ни причём,важна мотивация и тренированность! Например,у нас на Урале многие начинают бегать с горного марафона Конжак...бежишь 5км ,отдохнешь,поешь на подкормочном пункте и ещё... Читать далее
Для развития нужно хотя бы 3 тренировки в нелелю(для начинающих это оптимально),остальное зависит от восстановления. Более опытные спортсмены могут делать по 2-3 тренировки в день.
Это правда! Как стал заниматься спортом стал болеть значительно реже и легче. На работе тоже ни у кого нет сомнений что человек занимающийся спортом самый здоровый( когда все после... Читать далее