Толк будет от любых упражнений, хоть в зале, хоть дома. Зависит от нагрузки и доступного оборудования. Делайте приседания в ножницы и "анжумания" :) через день отдыха в трёх подходах не... Читать далее
Жалеть не надо: везде есть свои преимущества. Шанс есть; у всех. И вполне реальный. Даже два… Или три… Так-то, если написали мне, то это вообще гарантировано :)
Для развития миофибрилл и силы вам станет мало обычных жилетов и утяжелителей. Смотря какие результаты устроят. Какая цель тренировок…
А вообще, можно использовать различные упражнения. А... Читать далее
Вы же уже спрашивали :) Если Вам нужно, чтобы в тренировках были отжимания и подтягивания и хотите увеличить их количество, делайте отжимания и подтягивания. По любой системе, которая... Читать далее
Ну ваще :) Вы что, издеваетесь? :))) Когда просите ответить, пишите хотя бы а какие у вас эти самые основные тренировки вообще :) Если хотите нарастить митохондрии в волокнах под завязку... Читать далее
Бывает и так, что качают бицепс, а устаёт предплечье :) Мышцы, которые называете "поясницей", могут как закисляться раньше основных при статической нагрузке, так и работать как основные... Читать далее
Как-то ведь получают же :) И девушки и парни. А потом тренировать надо… :) Научитесь для начала хотя бы просто отжиматься и бегать. Сначала по чуть-чуть, не упираясь особо, но регулярно... Читать далее
1) В программе тренировок не поставлена цель и не указано для кого она (мужчина, женщина и так далее).
2) Поэтому категорически непонятно, какие задачи надо решать при этом.
3) И... Читать далее