Теперь Кью работает в режиме чтения

Не совсем понятно, что Вы хотите? Закаляться или физически укрепить себя, раз упомянули несколько видов спорта? Если Вы хотите закалить себя в плане использования холода то это можно... Читать далее

Батя Радомирович3г317

Помогите, пожалуйста, мне нужно увеличить количество подтягиваний с 16 до 45, как мне этого добиться?

спрашиваетАндрей К. · 6 ответов

Необходимо увеличить силовую выносливость. Сам я подтягиваюсь 30, больше нет необходимости. Если Вам очень необходимо то рекомендую план тренировок такой: 1. Вариант. Подтягиваться два... Читать далее

Фитнес +

3г352

Батя РадомировичСпециалист по оздоровлению средствами физической культуры и закаливания. Индивидуальные и групповые тренировки а также консультации.

Сода - помощник для вашего здоровья

Всем жителям России узнаваема специфическая упаковка соды. Чаще всего пищевая сода применяется в кулинарии, при выпечке хлебобулочных, а также для чистки посуды. Мало кто знает, что сода... Читать далее

Фитнес +

3г279

За иммунитет

В 1918–1919 годах от страшного гриппа «испанка» умирали в основном здоровые молодые люди. От нынешнего коронавируса страдают преимущественно пожилые и те, чье здоровье серьезно подорвано... Читать далее

Батя Радомирович3г162

При какой ЧСС (частота сердечных сокращений) идет развитие выносливости во время кардиотренировок ?

сколько км/ч стоит бегать для развития выносливости дыхательной выносливости?

спрашиваетЯрослав Никифоров · 1 ответ

Кардиотренровки в диапазоне 65-75%, а выносливость 75-85% от максимума, если вы старше 60 лет то снижайте эти цифры на 5%

Набираю группу на фитнес от 50 лет и старше. Оздоровительная, лицевая гимнастика

Перейти на t.me/SergKale

2 эксперта согласны

Батя Радомирович3г177

Разрыв мышц - крест на спорте? Возможно ли восстановиться и вернуться в спорт после такого?

спрашиваетНикита Юдин · 4 ответа

Мышцы сростаются, главное это отсутствие разрыва сухожилий и связок - это страшнее. Мышцы восстановливаются достаточно быстро. Крест или нет зависит от степени травмы и силы воли... Читать далее

Батя Радомирович3г129

Можете посоветовать тренировку, на которой можно сжечь 500 калорий? Подскажите лучшие тренировки.

спрашиваетДаниил Винокуров · 6 ответов

Круговая тренировка с собственным весом. Выпрыгиваний в разножку 20 раз Отдых 2 мин. Через 1 минуту сделать вакуум живота. Суперсерия из трёх упражнений на мышцы брюшного пресса, идущих... Читать далее

Тренируем дома - польза спорта

3г1,6 K

Никогда не занимался спортом, с чего начать?

Есть доступ к залу, мне нужен четкий план, как начать заниматься.

спрашиваетДаня · 13 ответов

Короткие пробежки минут по 20, растяжка и общеращвивающие упражнения. Далее по 1 подходу в подтягивание, пресс, приседания и Сгибания разгибания рук в упоре лёжа или с колен. Делать... Читать далее

1 эксперт согласен