Отлична идея, Куаныш! У каждого человека свои гены, свои темпы развития. Кто-то всё строго соблюдает и прогресс минимальный, а кто-то булки топчем с колой и рельеф красивый.
А какой состав вашего ВСАА? Сколько там аминокислот? И что указано в способе применения? Наверняка 1 скуп (мерная ложка). Если переживаете,ч то для вас это многовато, возьмите меньше.
В 14 лет никакой подробный рацион не нужно! Есть надо 3-5 раз в день натуральную еду. Активничать обязательно. Побольше на свежем воздухе. Колу и чипсы - в мусорку.