За механизм сна и бодрствования отвечают циркадные ритмы, подразумевающие примерно 15 часов бодрствования и около 9 часов сна. Косвенно на них влияет мелатонин, гормон, который вырабатывае... Читать далее
Медитации из приложения Meditopia неплохи, есть пробные две недели бесплатные, но потом подписка.
Я ещё и неплохо засыпаю под аудиокнигу "Книга жизни и практики умирания" Согьяла Ринпоче... Читать далее
Я бы рекомендовала к врачу за назначением. Как никак дело серьезное, это не витаминки, которые можно безвредно принимать, а лекарственное средство со своими побочками.
Сон приходит легко, когда ложусь в одно и то же время, если режим ровный, то проблем с засыпанием нет - только лишь стоит коснуться подушки.
Мне тоже помогает чтение книг. Или... Читать далее