Теперь Кью работает в режиме чтения

Мы сохранили весь контент, но добавить что-то новое уже нельзя

Ирина Гаврушева

Я дипломированный фитнес-тренер, люблю свою работу, опираюсь на научные исследования и литературу, так же есть диплом нутрициолога.

Активность на Кью

Психология спорта

Подсел на фитнес

КосметОтвет

Достаточно ли 3 дня после тренировки, чтобы мышцы восстановились и выросли?

План такой, что каждый день тренирую разную группу мышц.

спрашиваетMango Mango · 4 ответа

Это зависит от многих факторов. Никто вам с точностью не скажет. Вы опытный спортсмен или новичок? Какой у вас опыт? Какая была тренировка? Силовая или многоповторка? Достигли ли вы... Читать далее

Ирина Гаврушева3г

Важен ли порядок упражнений в тренировочной программе?

6 ответов

Ирина Гаврушева3г

Предварительное утомление для большей активации мыщц - это правильно?

1 ответ

Подсел на фитнесИрина Гаврушева3г

Как часто нужно удивлять мышцы? Нужно разнообразие в тренировках или одни и те же упражнения?

6 ответов

Ирина Гаврушева3г716

Через какое время после начала тренировок мышцы начнут расти?

спрашиваетАнастасия Латуговская · 6 ответов

СКОЛЬКО НУЖНО ВРЕМЕНИ ЧТОБЫ НАРАСТИТЬ МЫЩЦЫ? Существуют определённые генетические факторы, которые оказывают влияние на то максимальное количество мыщц, которые вы можете получить... Читать далее

Ирина Гаврушева3г138

Работает ли упражнение «вакуум» для сжигания жира живота, пресса? Или это всё глупости?

спрашиваетNastya Sokolova · 126 ответов

Поперечная мыщца живота (ПМЖ)- самая глубокая мыщца живота, располагается под прямой и косой мышцами живота, проходит между рёбрами и тазом горизонтально. Основная функция заключается в... Читать далее

1 эксперт согласен