Почему во время глубокого дыхания мне хочется плакать?

У меня очень высокая тревожность, и самые распространённые советы, которые можно найти в интернете - это дыхательные техники. Всего говорят, что им помогает, но мне от них становится только хуже: когда дышу полной грудью, ощущаю такую уязвимость, вся тревожность только обнажается. А в последний раз, когда я выполняла дыхательные упражнения в течении 10 минут, начала просто рыдать под конец, и не могла остановиться пол часа. Все эти техники, кажется, только обостряют проблему.

Я уже не знаю, что мне делать, я опустошена, столько всего перепробовала и ничего не помогает.