Подскажите, что делать, если не хочется жить.? Где брать силы и как восстановить свое нормальное состояние?
Подскажите, что делать, если не хочется жить. Срываюсь периодически на сыне. Потом плачу, корю себя. Появляется огромное чувство вины Он адекватный, спокойный подросток. Чудит в меру своего возраста, но не курит, не пьет, ничего не нюхает. Дома помогает. Просто меня жизнь сильно измотала. Было много потерь близких людей, на которых я могла положится. Внешне всё остается хорошо. Работа, квартира, образование, у сына элитная школа. А ночью вся подушка в слезах. Как бороться с внутренним истощением , когда понимаешь умом, но сил закончить начатое не хватает? Раскроенное платье лежит год в шкафу, хотя работы на час.
Где брать силы и как восстановить свое нормальное состояние?
Где брать силы и как восстановить свое нормальное состояние?
Помощь в кризисной ситуацииПоддержка+3
Анонимный вопрос
· 2,9 K
Практический Психолог Онлайн. Ватсап +79066739192 Вывожу из любых кризисов Помогаю... · 10 февр 2023
Здравствуйте. Есть как минимум есть ТРИ компонента из того, что может вам помочь. Попробую коротко все три описать. А если захотите просто пообщаться на эту тему - пишите в личку пообщаемся.
Итак.
1) У меня есть отдельная статья про ОПОРЫ в жизни. Я её не буду сейчас повторять, а просто дам ссылку. Внимательно изучите. Посмотрите, каке из опор вам доступны, а какие нет. И те опоры, которые сможете найти - начинайте использовать и опираться на них.
2) Хоть это и не совсем психологический совет, но надо его упомянуть. Помочь может "заход через тело". Тут куча вариантов, разной степени пользы и воздействия. Смотря что из этого вам подходит или устроит или сможете.
- Витамины. Можно попробовать спортивные мульти-витамины с повышенной дозировкой. Они продаются в магазинах спортивного питания где "качалки".
- Если сможете выкроить время и гулять, то найдите рядом парк или комфортное вам место - и гуляйте. При этом надо не смотреть под ноги, а стараться взглядом активно изучать окружающее пространство и особенно дальние объекты. Это по сути упражнение на восстановление спокойствия и баланса. Гуляйте хотя бы минут 30-45. (проверенное и хорошее упражнение)
- Питание. Не буду оригинальным, и скажу, что питание очень сильно на нас влияет. Попробуйте кушать более легкую пищу. Откажитесь или сократите всё жирное и мясное, мучное, сахар. Больше отдайте предпочтение Сырым Свежим овощам, фруктам, зелени. Введите в рацион свежевыжатые соки овощные и фруктовые. Отдельно можно порекомендовать разгрузочные дни с минимумом калорий (например не более 500и только растительное) - возможно записаться на какоё-то "разгрузочный марафон питания".
Выбираете сами, что вам больше подойдет из вариантов еды. Самое главное, что надо понимать. Правильная Еда - дает энергию. Неправильная еда - энергию отбирает.
3) Ну и самое последнее, самое важное и по профилю группы - Вам надо обратиться к психологу. Желательно к хорошему психологу, который вам начнет помогать уже с первой сессии. И вы это реально почувствуете и получите стимул заниматься дальше.
Ваше состояние (предположу, что скорее всего ) происходит от НАКОПИВШИХСЯ неразрешенных ситуаций вашей жизни. Это и провалы целей, и обесценивания от других людей, и травмы и обиды и куча ещё чего. Всё это - тяжким грузом давит вам на психику, нагнетает негативные мысли и лишает энергии.
Это, как "рюкзак наполненный камнями", который вы носите на себе. И каждый камень добавляющий тяжести - это та или иная психологическая нерешенная проблема или зависшая боль.
Надо, (вернее просто жизненно необходимо) - проработать эту самую прошлую накопившеюся боль и разочарование. По сути, надо начать вынимать из рюкзака тяжелые камни. И с каждый удаленным камнем, вам будет становиться всё легче и легче. Найдите себе психолога! (можно и меня)
Итог:
Все три пункта, все три совета рабочие! Проверенные!
Используйте любое их количество для выхода из той ситуации, которая вас сейчас не устраивает.
А если будут вопросы - спрашивайте.
Практикующий психолог. Специализируюсь на тревогах и неуверенности. · 15 февр 2023 · psyhologzlobina.ru
Первое на что важно обратить внимание - на свои потребности. Попробуйте отследить в каких ситуациях Вы отказываете себе или жертвуете своими интересами ради желаний и интересов других людей.
Энергия появляется тогда, когда человек знает что он хочет и понимает - как он это может получить. Постоянное игнорирование своих желаний приводит к утрате энергии.
Думать о... Читать далее
5 экспертов согласны
Здравствуйте! Я практикующий психолог. Мои принципы — детальная проработка конкретной... · 17 февр 2023 · ekbpsy.ru
Для начала исключите депрессию, сходите до психиатра. Дальше если подтвердится, пролечитесь, восстановитесь, походите параллельно к психологу пока лечитесь у психатра, разберитесь что вас до такого состояния довело.
И не болейте больше.
Собирание информации по женскому рукоделию, по воспитанию детей и самообразованию, по... · 15 февр 2023
Согласна с предыдущими ответами.
Удивлена, что они не указали ещё один вариант пополнения сил- вспомнить музыку вашей молодости, сходить в караоке/ да просто дома подпевать любимым певцам и пританцовывать- позволяет снять блоки в теле. Возможно у вас были ещё какие-то творческие увлечения, почему бы их не обновить?
Можно слушать аудиокниги самых разных жанров под ваше... Читать далее