В первую очередь, необходимо помнить, что сравнивать себя нужно лишь с самим собой. Важно помнить, что у каждого свой путь и никогда не знаешь, какая цена у « красивой картинки в соцсетях».
Также, сравнивая себя с кем-либо, кто кажется вам «лучше, круче,красивее», вы тем самым бессознательно ищете подтверждение своей неполноценности и изначально ставите себя на ступень ниже, что очень похоже на то,что вы пребываете в эго- состоянии ребёнка.
Вам необходимо начать укреплять свою «взрослую часть», смещая фокус внимания на свою жизнь,интересы,убеждения, желания, ценности и развивая сильные стороны, параллельно работать над теми недостатками,которые как вам кажется мешают в жизни.
Самое простое - не заглядывать в соцсети какое-то время. Сначала, если привык там постоянно плавать, очень трудно. Руки так и тянутся к телефону или ноутбуку. Но, чем меньше туда заглядываешь, тем меньше тянет. Находятся новые дела, появляется вдруг свободное время. А его можно потратить и на то, чтобы улучшить свой внешний вид.