У меня диагностирования депрессия. Как помочь самому себе? Целый год нормально не общался. Как справиться с закрытостью и пассивностью?
МедицинаПсихология+2
МихаилПсихология
· 8,1 K
Врач-психиатр, психотерапевт, специалист по когнитивно-поведенческой психотерапии.
https... · 18 окт 2021
Здравствуйте, лучше всего обратиться к специалисту, самостоятельно помочь себе - найти специалиста, который может оказать вам помощь или хотя бы провести диагностику.
Магистр психологии по направлению «Психология личности».
В прошлом - руководитель hr... · 22 сент 2021
Михаил, диагностированная депрессия - это очень серьезно.
Вряд ли кто то сможет в рамках ответа на вопрос помочь вам решить вашу ситуацию.
Позвольте себе помочь и обратитесь к специалисту. Потому что, то, что вы написали вопрос сюда - говорит о вашем желании изменить ситуацию🙏🏻
6 экспертов согласны
если вас еще волнуют подобные вопросы, то у вас не депрессия...скроее невроз(я по старой классификации)....попробуй... Читать дальше
Частная практика. Работаю с отношениями, смыслами, чувствами и другими сложными вопросами · 22 сент 2021 · arzamastsev.tb.ru
Боюсь, что никак. Без медикаментозной поддержки и работы со специалистом можно пробовать много всякого типа спорта или поездок в другие страны, но все это лишь игрушки без серьезного отношения к своему состоянию.
2 эксперта согласны
Я психолог. Направления консультирования/ экспертизы:
— Мотивация, цели
— Депрессия... · 23 сент 2021
Конечно, по привычке психологического консультирования хочется задать вам много вопросов...например, есть ли рядом близкие или друзья, знающие о вашей ситуации, от этого многое зависит...
Рекомендации могут быть связаны именно с аккуратным и ненавязчивым (с их стороны, в первую очередь) контактом, потому что главное, это периодический выход из состояния "внутри с... Читать далее
2 эксперта согласныи1 эксперт не согласен
Полезные рекомендации, но не назван главный способ помочь себе: выполнять предписания специалиста. Таким образом... Читать дальше
Михаил, то, о чем вы говорите, представляет из себя самоподдерживающий негативный цикл. Из-за депрессии вам ничего не хочется делать, кажется, что ничего не получиться, ничего не принесет положительных эмоций. Из-за этого поведенческая активность снижается (иногда до критического уровня, когда человек перестает вставать с кровати). Чем ниже поведенческая активность... Читать далее
1 эксперт согласен
Юлия Морозова
18 октября 2021подтверждает
Очень стоящий ответ
Психолог, приверженец аналитической психологии Юнга.
Интересуюсь иностранными языками
· 22 сент 2021
Вы поможете себе, если обратитесь за помощью к специалистам. Психотерапевт и, возможно психиатр, который выпишет медикаменты, если будет такая необходимость.
1 эксперт согласен
Анастасия Васючкова, психолог коуч, помогаю людям вернуть вкус к жизни. Научиться... · 24 сент 2021 · psiholog-coach-vasyuchkova.ru
Желательно, если возможно, всё-таки обратиться к психологу. Если такой возможности нет, то нужно:
1.выстроить рутину (подъем, завтрак, прогулка, плавание и тд всё в одно и тоже время - это нужно , чтобы вы понимали, что в хаосе есть всегда что-то повторяющееся, порядок, расписание на что можно опереться)
2.группа, пойдите в группу по йоге, по лепке, по пению, по ударным... Читать далее
Пятый пункт точно лишней. Он уже год как пройден.
Специалист по фотографии, альпинист, путешественник, иногда помогаю людям имеющим психол... · 23 сент 2021
Михаил, Вам диагностировали депрессию. Скорее всего это лёгкая или средняя форма ( т.к. в случае с тяжёлой Вы были бы на отделении ). В случае со средней формой медикаментозная поддержка необходима. Лёгкая проходит сама собой, но с препаратами быстрее. Тут Вам надо спросить себя - чем вызвано нежелание общаться. Если это продолжается год и у Вас просто нет сил - то... Читать далее
1 эксперт согласен
А может лучше обратиться за помощью к специалисту? Психотерапевт выпишет медикаментозную поддержку. И поможет... Читать дальше
Первый
Во первых, необходимо разнообразить свой образ жизни, найти то, что тебе по душе.
Также не помешает снизить время прибывания в социальных сетях, таких как ютуб, инстаграм, Вконтакте и прочих. В них Вы видите лишь глянцевую обложку и неосознанно сравниваете их с собой, а это может сильно давить на вас.
Улучшайте качество жизни, это не сложно. Займитесь спортом, особенно... Читать далее
2 эксперта согласныи1 эксперт не согласен
Ekaterina Semeshina
4 октября 2021возражает
Если диагностирована депрессия, то сам себе вы помочь по началу не сможете.
Депрессия лечится медикаментозной... Читать дальше
Я понимаю ваше состояние очень хорошо. С 17 лет я знаю, что это такое. Поэтому дам вам простейшие рекомендации, которые выполнить не сложно: умейте договариваться с собой. Поднять себя с кровати сложно, но если не вы то кто должен заниматься этим? 1 час лежим - 1 час занимаемся делом. Каким? Гуляйте, дом можно убрать, бельё с постели можно постирать. Вспомните, что из... Читать далее