Как жить полной жизнью, если боишься потерять близких?
Мне 19 лет, я учусь на первом курсе вуза. У меня есть очень большой страх потерять близких (маму, брата), поэтому я очень часто ограничиваю себя в плане: чаще гулять с друзьями, устроиться на работу (где буду тратить большую часть дня) и т.д. Такое ощущение, будто я живу ради них, и мне плохо от этого. Вы не подумайте, что у меня нет друзей, напротив, у меня есть парочка и я иногда гуляю с ними, но очень хочу начать зарабатывать, уехать жить в другую страну, найти больше классных друзей, жить для себя, но меня держит мысль, что их может не стать в любой момент. Маме 58 лет (мама совершенно не хочет жить в другой стране). Когда я гуляю или делаю что-то для себя, я чувствую вину, что трачу время на себя, а не на них, ведь их может не стать. Я как бы стараюсь тратить всю свою жизнь на них, пока они живы, чтобы не жалеть потом, что тратила так мало времени на них. Такое чувство, будто я начну жить своей жизнью только когда их не станет. Я очень сильно люблю их. Хочу избавиться от этого страха и жить полной жизнью. С чем это может быть связано? И как от этого избавиться? Буду очень благодарна, если поможете.
Используйте негативную визуализацию, чтобы понять ценность того, чем вы обладаете, и… быть готовым потерять это
Мы можем прилагать массу усилий, чтобы уберечь себя от разного рода неприятностей. Но все равно никто никогда не даст нам гарантию, что все будет только хорошо.
Стоики считали, что людям необходимо регулярно представлять, что они теряют то, что есть в их жизни — своих близких, друзей, здоровье, внешность, работу, имущество, свободу. Это помогает человеку осознать ценность того, что он уже имеет, понять, что все, что он воспринимает как данность, вовсе таковым не является, и что всего этого он может лишиться.
Этот психологический приём называется негативной визуализацией и он — один из самых действенных инструментов стоицизма.
Негативная визуализация возвращает людей к тому, что по-настоящему ценно.
Практикуя её, люди перестают воспринимать то, что их окружает, как данность. Негативная визуализация помогает осознать, что «то, что случается только с другими» может произойти и с нами. Но задача негативной визуализации вовсе не в том, чтобы погрузить человека в депрессию. Напротив, она помогает сделать жизнь наполненной и осмысленной и ощущать большую радость от того, что мы имеем. Она помогает приготовить себя к естественным жизненным изменениям.
Именно для того чтобы в полной мере осознать ценность того, что нам дано, стоики советовали представлять смерть — свою и близких. Даже прощаясь с другом, стоики советовали представлять, что вы встречались в последний раз и больше не увидитесь.
Стоики советовали жить так, будто каждый день — последний. Но это не означает, как неправильно поймут многие, потратить все деньги и с головой уйти в развлечения. Суть в том, чтобы регулярно напоминать себе о том, как замечательно, что у нас вообще есть возможность жить. Если вы цените свою жизнь, то естественно, что увеличивается удовольствие от жизни. Вы больше не считаете данностью то, что обычно люди воспринимают таковым, — еду, комфорт, возможность передвигаться, видеть мир, общаться с другими, а наконец понимаете, как много на самом деле вам дано.
Что делать если меня эта негативная визуализация (непроизвольная) уже загнала в натуральную паранойю?