Как развивать свой мозг?
Недавние исследования показали, что мозг лучше всего работает там, где слышит шум волн, чувствует соленый свежий воздух, видит оттенки синего и ощущает теплый песок. Поэтому на побережье моря или океана мы быстро восстанавливаем силы. Посещайте соляные комнаты , чаще гуляйте в хвойном лесу, отдыхайте вблизи водоемов, а летом не стесняйтесь ходить босиком. Постарайтесь иногда выбираться на море. Рисуйте, когда никак не решается сложная задача или нужно сделать серьезный выбор. Это занятие активизирует оба полушария, и мозг быстрее находит верное решение. Интегрированные занятия показали, что дети скорее осваивают математику и быстрее запоминают информацию, если иллюстрируют новый материал или просто калякают на полях. Рисовать или раскрашивать в течение 10–20 минут. Лучше работать неактивной рукой. Например, если вы правша, используйте левую руку. Превратите это в ежедневное занятие: эффект станет заметен в течение первого месяца. То, что многие называют шестым чувством, часто развивается у тех, кто вынужден разрабатывать отдельные органы чувств. Например, слепые люди, концентрируясь на слухе, обонянии и рецепторах кожи, чувствуют пространство вокруг себя. Их мозг на основе полученных данных создает в уме карту, которую использует при движении. Несколько раз в неделю выполняйте повседневные дела с берушами, ходите задом наперед или попробуйте игру "Что в коробке", когда с завязанными глазами нужно определить на ощупь, что за предметы находятся в емкостях. Мозг лучше работает во время комплексных физических упражнений —выделяются гормоны, которые улучшают память, ускоряют усвоение новых навыков и заботятся о здоровье уже существующих нейронов. Например, в одном эксперименте испытуемые решали задачи. В перерыве одна группа делала зарядку, а вторая отдыхала сидя. В итоге лежебоки хуже справились с заданием. Не полагаться только на шахматы и разгадывание кроссвордов, а регулярно плавать, танцевать и т.д , чтобы комплексно развивать тело. В регулярный рацион включить жирную рыбу, икру, орехи, фрукты и овощи. Не бойтесь попробовать себя в том, о чем мечтали в детстве. Новые знания создают новые нейронные связи, защищая мозг от старения. Пусть вас не смущают возрастные рамки: на Олимпиаде в Пхенчхане в дисциплине «горные лыжи» Мексику представлял спортсмен, который за год до этого впервые освоил данный вид спорта — в 40 лет. Психологи советуют развивать позитивное мышление. Математические способности по-разному развиты у людей, но даже в зрелом возрасте их можно улучшить. Это благотворно влияет на работу памяти, а также будет полезно тем, кто занят творческим трудом и музыкой. Значительноусовершенствовать память, увеличить объем знаний и словарного запаса помогает чтение в больших объемах. Осваивайте по 1–2 книги разных жанров в неделю. Перечитывайте старое, чтобы «перезаписать данные»: если долго не обращаться к информации, мозг удаляет ее из памяти. Долго используя навигатор, люди постепенно забывают расположение даже тех улиц, по которым ежедневно ходили годами. Поэтому в Лондоне таксисты обязаны знать наизусть расположение 25000 улиц , чтобы получить лицензию на работу. Знание улиц и ориентирование по картам увеличивают область мозга, которая ориентирует нас в пространстве, избавляет от невротизма и учит быстро переключаться с одной стратегии на другую, более эффективную в конкретной ситуации. Гормон дофамин вызывает чувство удовольствия, когда вы едите сладкое, употребляете алкоголь или влюбляетесь. Он ненадолго возбуждает мозг, заставляя его усиленно работать, а затем снижает работоспособность, требуя новую «дозу». Стимулировать мозг надолго и без ущерба может гормон серотонин. Он выделяется, когда вы занимаетесь самореализацией, смеетесь или разделяете любимое занятие с приятным человеком, например смотрите кино или обедаете. В таких случаях можно сделать исключение, чтобы вместе побаловаться сладостями или хорошим вином. Чаще проводите время с друзьями, путешествуйте, знакомьтесь с новыми людьми и старайтесь разделять удовольствия с близкими.
Добрый день! Одним из самых эффективных способов развития мозга является управление эмоциональным интеллектом, то есть создание баланса между бессознательными и сознательными процессами, управлением эмоциональным фоном и постепенное обретение баланса и гармонии.
Есть разные способы: игра в шахматы, решение логических задач, изучение языков, игра на сложных музыкальных инструментов, чтение классической литературы. Рефлексия, анализ
Подобные игры для мозга бесполезны
http://www.jneurosci.org/content/early/2017/07/10/JNEUROSCI.2832-16.2017
Один из действенных приемов мы подробно описали в статье “Для чего нужна пальчиковая гимнастика” с обучающими видеороликами. Это настоящий комплекс упражнений для вашего мозга, для выполнения которого не нужно вставать с кресла. – Зарядка выполняется с помощью пальцев и направлена на синхронизацию левого и правого полушарий.
Важно сразу делать упражнения правильно (пусть медленно и неуклюже), ведь во время выполнения образуются и закрепляются новые нейронные связи. Сначала практикуйте упражнение на правой руке, потом на левой, затем – соединяйте обе руки синхронно. И только потом переходите к асинхронным движениям. Если кажется, что у вас никогда не получится, не переживайте. Как и любой навык, пальцевая гимнастика отлично тренируется, так что с практикой придут: правильность, ловкость, скорость. Совет: займитесь пальцевой гимнастикой, когда хотите настроиться на важную задачу и продуктивно поработать.
Как вы поняли, образование новых нейронных связей – залог успеха для развития мозга. Есть много способов, которые можно взять на вооружение, например, делать привычные действия другой рукой. Если вы правша, попробуйте чистить зубы или есть левой рукой. Сначала мозг будет сопротивляться, не понимая, зачем это нужно (ведь есть проверенный и годами отработанный алгоритм), но потом “смирится” и справится с новой задачей. Также можете выучить новые способы для каких-то обыденных действий. например, Научитесь новым способом завязывания шнурков, мытья посуды (речь не о посудомойке), сервировке стола и т.д. Кроме того, непривычными способами можно запоминать информацию. Быстро, легко, используя воображение. Подробную информацию вы сможете прочитать в этой статье.
Третье упражнение называется “Фотоаппарат”. Оно больше направлено на развитие концентрации внимания и наблюдательности. Поставьте себе задачу, что сегодня, встречая людей, вы будете обращать внимание на их нос. Потом на овал лица, на прическу – детали можно выбрать любые. Так вы научитесь подмечать детали, мозг сам будет обращать на них внимание. Больше упражнений на развитие внимания вы найдете здесь.
Вариант номер один и он же - самый главный: пить травяные чайные композиции, направленные на улучшение работы головного мозга. Вы же едите КАЖДЫЙ день? Так и мозг можно прокачивать - ежедневно! Именно продвинутые Фитосборы пьют, например, миллиардеры.
Как сделать самостоятельно подобного рода травяные чаи - смотрите в мини-курсе нашей онлайн-Школы "СОВЕРШЕННЫЙ МОЗГ".
Развивать мозг можно не только умственно! Мелкая моторика - такое же развитие мозга. Игра на пианино или гитаре. А также спорт: ролики, коньки, сноуборд, да и конный спорт - они учат равновесию и основам движения. При осваивании нового вида спорта очень здорово образуются нервные связи в голове, иногда годами. Кому-то сноуборд дается проще (особенности мозга, да, не мышц), другим - очень сложно. Но в итоге нервные связи образуются и обычно на всю жизнь (как и умение кататься на велосипеде)
Есть уйма способов, перечислю те, которые мне нравятся:
БАДы для мозга – это биологически активные добавки, которые необходимы для восполнения нехватки полезных веществ. Функции центральной нервной системы и работа головного мозга зависят от доступности и состава этих веществ, аминокислот и витаминов.
Их дефицит сразу же сказывается на деятельности человека. Питательные добавки для мозга стимулируют функционирование мозга, и восполняют дефицит пищи для мозга.
В статье https://www.pamyatinet.ru/dlya-pamyati-mozga/bady-dlya-pamyati-i-raboty-mozga.html можете про эти БАДы прочитать.
Знаю один специфический, но действенный метод) Это из Бхагавад-Гиты 10 глава 10 текст.
"Тех, кто постоянно служит Мне с любовью и преданностью, Я наделяю разумом, который помогает им прийти ко Мне."
Комментарий:
Особого внимания заслуживает употребленное в этом стихе слово буддхи-йогам. Во второй главе «Бхагавад-гиты» Господь, давая наставления Арджуне, сказал, что Он уже многое поведал ему, и пообещал рассказать о буддхи-йоге. Сейчас Он сделает это. Буддхи-йога — это деятельность в сознании Кришны, высшая форма проявления разума. Буддхи значит «разум», а йога значит «мистическое самосовершенствование». Когда человек старается вернуться домой, к Богу, и, преданно служа Ему, полностью погружается в сознание Кришны, его деятельность называют буддхи-йогой. Иначе говоря, буддхи-йога — это путь, ведущий к освобождению души из плена материального мира. Высшей целью духовного совершенствования является Кришна. Люди не знают об этом, вот почему так важно, чтобы они могли общаться с преданными и нашли истинного духовного учителя. Нужно знать, что высшая цель каждого — Кришна, а когда цель поставлена, можно медленно, но верно приближаться к ней, чтобы в конце концов достичь ее.
Если человек знает о цели жизни, но привязан к плодам своего труда, его действия называют карма-йогой.Если он знает, что цель жизни — Кришна, но при этом ему нравится философствовать и размышлять в попытках постичь Кришну, он занимается гьяна-йогой. А когда он знает о цели и ищет Кришну в сознании Кришны и преданном служении, он идет путем бхакти-йоги, или буддхи-йоги, которая является совершенной системой йоги и позволяет достичь высшей ступени совершенства.
Если человек получил посвящение у истинного духовного учителя и состоит в духовной организации, но, несмотря на это, ему недостает разума, чтобы достичь совершенства, то Кришна изнутри дает ему указания, которые в конечном счете помогут ему без труда прийти к Господу. Нужно только постоянно действовать в сознании Кришны и с любовью и преданностью служить Богу всеми возможными способами. Мы должны что-то делать для Кришны и делать это с любовью. Если преданный недостаточно разумен, чтобы продвигаться по пути самоосознания, но искренен и предан служению Господу, Господь Сам помогает ему достичь духовного совершенства и в конце концов прийти к Нему.
Под развитием мозга чаще подразумевается создание новых нейронных связей, хотя об это мало кто подозревает :)
Чтение новых книг, интересующих статей, постоянное узнавание чего-то нового об окружащем мире, исторических событиях, научных открытиях и так далее. Для тренировки головного мозга можно начать учить стихотворения разной длины и сложности, решать головоломки и загадки, может быть попробовать судоку или японские кроссворды, можно развлекаться с оптическими иллюзиями, только будьте осторожны со зрением :) Можно пробовать новые хобби - рисование (даже если не слишком получается, почему нет?), писательство - даже ведение дневника считается. Изучение новых языков, новых слов и многое другое.
Если в мозг будет постоянно поступать новая информация, но не просто так, а еще и обдуманная - он будет развиваться.
Чтобы развивать мозг, нужно думать. Нужно ставить перед собой интеллектуальные задачи и пытаться их решить. При этом желательно, чтобы задача была творческой, то есть в идеале давала бы на выходе такой результат, к которому никто еще не приходил. Полезные упражения:
Анализ. Предмет анализа может быть любым. Например, можно проанализировать художественное произведение, пытаясь понять, что в нем хотел выразить автор. Допустим, почему автор использовал определенные слова, краски, жесты или ноты.
Синтез. То есть собственно творчество — попытка создать из доступных вам средств нечто новое. При этом творчество не обязательно должно быть художественным. Можно попробовать что-нибудь изобрести или открыть. (Как вариант — можно взять какой-нибудь бытовой предмет и подумать над тем, как его улучшить. Заодно и разбогатеете.)
Критическое восприятие. Воспринимая информацию, стоит задавать себе вопрос "а что, если это неправда?" и пробовать находить контраргументы. Это, правда, довольно опасное упражнение, потому что так можно невзначай поменять свои жизненные принципы )