Как понять, когда обстоятельства реально сильнее тебя, а когда ты просто избегаешь ответственности?

Я чувствую, что за вашим вопросом стоит внешний наблюдатель, который оценивает ваши поступки, и вы пытаетесь найти некую формулу поведения, чтобы максимально хорошо выглядеть в его глазах. Это может быть конкретный человек или собирательный  образ(родители/люди/начальство/совесть/вселенная/Бог).

На такую мысль меня натолкнула фраза "Я действительно не могу решить проблему САМ…" и "придумываю оправдания и создаю преграды". 

Ведь если это ваша проблема, то вообще не важно самостоятельно вы ее решили или привлекли для этого одного, двух или тысячу человек. 

Избегать ответственности можно только в случае, если кто-то пытается на вас ее навесить. Если вы действуете по своей воле, то наверное, проблема была бы сформулирована следующим образом: 

"Часто я выбираю путь наименьшего сопротивления и иногда жалею об этом(т.к. у такого выбора множество негативных последствий). Думаю я мог бы преодолеть некоторые обстоятельства, перед которыми обычно пассую и это принесло бы мне большее удовлетворение. С чего посоветуете начать?"

По моему опыту опыту, рациональной(работавшей бы на уровне логического мышления) формулы самомотивации не существует. Мотивом к деятельности всегда являются эмоции или даже аффективные состояния. Их генерирует бессознательное и гормоны. И то и другое находится вне зоны нашего контроля. 

В психологии есть такое понятие "локус контроля". Если человек считает, что может повлиять на подавляющее количество обстоятельств своей жизни и что его жизнь, это результат сделанных им выборов, говорят о  "Внутреннем локусе контроля", если человек считает, что его жизнь преимущественно следствие обстоятельств, то говорят о "внешнем локусе контроля". Забавно, что несмотря на то, что внутренний локус контроля - иллюзия, работодатели предпочитают брать на работу именно таких людей. Благодаря этой аффективной иллюзии люди становятся более деятельными, более требовательными к себе, дисциплинированными и не склонными к критике других, включая руководителей. А самое главное, более деятельные получают намного больше практического опыта, у них больше навыков и у них более тренированный мозг, что обычно(рано или поздно) приводит к более эффективной работе и более высокому доходу. 

Как я уже писал, сознательно принудить себя к принятию ответственности, практически не возможно, но некоторые рациональные идеи, создают к этому предрасположенность, например:

Согласившись с этим, ситуации встречи с Вдохновляющим примером/Авторитетным человеком с подобным поведением, получение негативной обратной связи высокой интенсивности за невыполненение обязательства, или тяжёлое материальное положение, окажут на вас существенно больше влияния в плане повышения ответственности, чем могли бы.

P.S.

Обращение к психологу, один из способов преодолеть обстоятельства, которые кажутся непреодолимыми, ведь в нашем обществе достаточно много проблем вызваны нарушением нормальной коммуникации и порождаемыми этим заблуждениями и противоречиями.