Что вы делаете для того чтобы улучшить себе настроение?

Отвечаю на Кью )))

Вообще, мало что делаю специально для этого. Просто многое улучшает мне настроение в качестве "бонуса".

Общение, например. В особенности, с любимой женщиной.

Но не только. Часто настроение зависит не от самого дела, а от отношения к нему. Не что, а как делаешь.

Выхожу на улицу. Заодно выношу мусор, делаю какие-то дела... Дома — мою посуду, готовлю. Раньше очень помогало наведене порядка, сейчас побаиваюсь. Начну сортировать книги, это на месяц. Разбирать старые бумаги — ещё два. Придётся же расшифровывать... Поэтому навожу "по-мелочи". Хотя опыт показывает, что зачастую "пугающие" дела делаются быстро.

Чиню что-нибудь. Правда, тоже в последнее время значительно реже. Была жива мама, чинил для неё. Теперь не хочется. А некоторых вещей — механических часов, например, куда делись? — теперь уже нет.

Похоже, так и до депрессии недалеко. На завод, что ли, пойти? Или жениться?.. Увы, как психолог, не могу себе этого позволить. Вернее, могу, но только не за этим.

Остаётся наводить порядок... А, точно! можно же постирать.

И читаю, да. Должен сказать, когда-то хотел передать все свои книги в библиотеку. Хранить не научился... но теперь вижу, что бумажные книги улучшают настроение лучше... то есть эффективнее.

Хожу в театр. Или в музей. Живопись очень влияет на моё настроение. Иногда даже просто смотрю репродукции. Не на экране! Бывало, ходил в кино, эффект "не тот". Обычно потом шёл в своё любимое арт-кафе и "догонялся". Тем более, там свой музей.

В остальном согласен с Николаем Николаевичем: настроение в значительной мере определяется физическим состоянием. Физиология, психосоматика, психогимнастика.

Не то чтобы он прямо это сказал, я так понял.

Улыбайтесь. Танцуйте. Пойте. Улыбаться следует правильно: кончики губ мысленно сходятся на затылке. Ещё полезно есть хорошую еду, красиво оформленную, за чистым столом. В хорошей компании. Хотя не обязательно; к тому же, компанию можно представить. Для меня лично важнее запах.

В детстве я запахов не чувствовал; хронический гайморит. Поэтому теперь наслаждаюсь.

Кстати, иногда (изредка) для повышения настроения использую ароматерапию, то есть разные эфирные масла, чай, ароматические "палочки".

Близко к этому: говорите приятные слова. Я иногда читаю (вслух) стихи или даже короткую прозу. Реже — пишу. Однажды, по случаю, отнёс в журнал; стих напечатали, настроение весьма улучшилось. Хотя повод был очень грустный...

Чуть не забыл: решаю трудные задачи. Условно трудные, типа олимпиадных, то есть в принципе решаемые и доступные. Тоже изредка. Головоломки делаю. Это специфический способ, всем не рекомендую.

И да, психогимнастика не отменяет обычной физической :)

Плюс массаж (самомассаж) — и управление дыханием. Иногда использую ребёфинг и другие дыхательные техники — но опять же, всем не рекомендую.

Я иду гулять, одновременно слушая музыку. Помогает безотказно. Все дело в том, что, находясь в плохом настроении часто начинаешь заваривать кашу из негативных мыслей, а музыка (особенно, любимая) не даёт думать о плохом и заставляет идти и невольно подпевать) заодно дышишь свежим воздухом, а это для здоровья полезно🙃

Общение с друзьями, смешные видео, обнимашки с котиками.

Перестаю его себе портить))))