Как воспринимать критику не болезненно, а поучительно для себя?
Не интерпретировать её в свой адрес в качестве целенаправленного жеста унижения со стороны критикующего, а смотреть на неё конструктивно.
ПсихологияСаморазвитие+2
Анонимный вопросСпроси психолога
· 65,1 K
Восприятие критики как поучительной, а не болезненной, может быть сложным, но возможным. Вот несколько стратегий, которые могут помочь вам изменить свое отношение к критике:
- Поставьте себя на место наблюдателя: Попробуйте рассмотреть критику со стороны наблюдателя, а не как личную атаку. Представьте, что вы смотрите на себя со стороны и пытаетесь объективно оценить сказанное. Это поможет вам отделить себя от эмоций и рассмотреть критику более объективно.
- Выделите полезные аспекты: Попробуйте выделить полезные аспекты в критике. Даже если она была формулирована несколько грубо или неправильно, часто можно найти конструктивные замечания, которые помогут вам расти и развиваться. Сосредоточьтесь на этих аспектах и используйте их как источник улучшения.
- Отдельно отделяйте личность от действий: Помните, что критика относится к вашим действиям или поведению, а не к вашей личности. Разделяйте себя как личность и свои действия. Таким образом, когда вам сообщают о недостатках или ошибках, вы можете сосредоточиться на улучшении конкретного аспекта, не принимая это на свой счет.
- Увидьте возможность роста: Рассматривайте критику как возможность для личного и профессионального роста. Подумайте о том, как вы можете использовать полученные отзывы, чтобы улучшить свои навыки, развиться и достичь новых высот. Используйте критику в качестве стимула для совершенствования и саморазвития.
- Поддерживайте открытый диалог: Если возможно, уточните у критика дополнительные детали и примеры, чтобы лучше понять его точку зрения. Задавайте вопросы, проявляйте интерес и покажите готовность учиться и расти. Это может помочь вам лучше понять суть критики и найти способы улучшения.
- Развивайте эмоциональную резилиентность: Эмоциональная резилиентность поможет вам более конструктивно реагировать на критику. Развивайте умение контролировать эмоции, принимать несовершенство и учиться из своих ошибок. Регулярно занимайтесь практиками самоуправления стрессом, медитацией или физическими упражнениями, которые помогут вам укрепить свою эмоциональную устойчивость.
- Откажитесь от совершенства: Помните, что никто не совершен, и каждый совершает ошибки. Не стремитесь быть идеальным во всем, а сосредоточьтесь на постепенном развитии и росте. Принятие собственных недостатков и ошибок поможет вам более конструктивно воспринимать критику и использовать ее для собственного развития.
- Окружитесь поддерживающей средой: Общайтесь с людьми, которые вас поддерживают и вас вдохновляют. Это поможет вам сохранять положительную перспективу и более конструктивно относиться к критике. Важно иметь поддержку вокруг себя, чтобы преодолевать сложности и расти.
- Примите время для рефлексии: После получения критики дайте себе время для рефлексии и осмысления. Отведите время, чтобы самостоятельно оценить, какая часть критики имеет основание и может быть использована для личного роста. Это поможет вам получить более объективную и долгосрочную перспективу на ситуацию.
- Практикуйте самосострадание: Будьте добры к себе и практикуйте самосострадание. Помните, что все люди совершают ошибки и проходят через трудности. Относитесь к себе с пониманием, состраданием и любовью, даже когда вы сталкиваетесь с критикой. Это поможет вам сохранять позитивное отношение к себе и более здорово реагировать на отрицательные комментарии.
Помните, что изменение своего отношения к критике - это процесс, который требует времени.
Экзистенциальный психолог, кандидат философских наук
https://www.b17.ru/kostinskayaolga/... · 19 янв 2023 · b17.ru/kostinskayaolga
"Как есть тухлые помидоры так, чтобы за ушами трещало?" - приблизительно так звучит вопрос. Ну потому что есть большая разница между критикой и "целенаправленным унижением" и вдруг это не критика, а то самое -манипуляция, обесценивание, попытка принизить, сделать неприятно и прочее. Даже если это всамделишная критика, не факт, что она "конструктивная". Даже если... Читать далее
6 экспертов согласны
- "Как есть тухлые помидоры так, чтобы за ушами трещало?" - приблизительно так звучит вопрос.
> Нет, не так, в... Читать дальше
Психолог. Трансформационный коуч. Бизнес-тренер. Автор книги "Релаксационный тренинг в... · 30 мар 2023 · taplink.cc/svlasov.ru
Способов и рекомендаций может быть огромное множество. Зафиксируем только наиболее значимые фокусы.
1. Важно уметь абстрагироваться от эмоций. Понять установку "Это сказано не против меня, а против неудовлетворенности, в помощь росту моей результативности".
2. Вычленить главный логический смысл критики: "что желает? Что будет наилучшим решением?"
3. Поблагодарить за... Читать далее
Контакты, и запись на консультацию, в инициалах вверху. Мои новые публикации
Перейти на dzen.ru/my_me
4 эксперта согласны
> Важно уметь абстрагироваться от эмоций. Понять установку
Сможете ли Вы абстрагироваться если Вас к примеру... Читать дальше
Хороший способ рекомендует Николай Перов.
Однако этот способ не решает основной заявленной Вами проблемы…
Всякая критика болезненна. И она унизительна, поскольку по существу своему является оценкой. Даже если Вы сами дали человеку право Вас оценивать и попросили его об этом, любая оценка (в том числе сколь угодно положительная) означает ограниченность оцениваемого... Читать далее
Внимание 💫 Ввиду обилия чатов рабочая ссылка изменена 🦜 Просматриваю в среду
Перейти на t.me/svamibodhi
2 эксперта согласны
Вы молодец. Не-не, никаких надстроек, чисто анализ ;) насчёт зеркал, ну это уже Ваш выбор..))
Психолог Евгений Овчинников. Работаю очно и онлайн. Подробнее https://ovchinnikovev.ru · 13 янв 2023 · ovchinnikovev.ru
Здравствуйте! Я бы предложил начать с того, почему человек воспринимает критику болезненно для себя. Наверное можно ещё вариантов накидать, но мне чаще встречается следующий.
Критика бывает болезненной, когда не сформированы самоценность и принятие человеком себя, когда нет разделения между собой и своими поступками («я» не равно «мои поступки»). Когда глубоко внутри... Читать далее
Запись по тел. +79162083527 или пишите в WhatsApp. Чтобы внутри было легко... 
Перейти на ovchinnikovev.ru
1 эксперт согласен
> является оценкой направленной на самого
Запятая пропала.
> прямо по его самоуценке
Может в кавычки взять?) Или... Читать дальше
1. Представляйте, что критика окружающих - это бесплатная обратная связь. Представляйте что вам повезло, что вы ее получаете сейчас бесплатно и ваша задача только одна - выудить у человека содержательное аргументированное критическое мнение. Всё.
2. Держите в голове, что вам не нужно с ним ничего обсуждать, не нужно его переубеждать, абсолютно точно вы не должны в себе... Читать далее
1 эксперт согласен
Критика направлена на слабые стороны личности. Тот, кто видит Ваши недостатки, использует это в одном из двух направлений. Первое, оказать дружескую поддержку или профессиональную помощь (например, как это делает психолог) с целью адаптировать слабые стороны Вашей личности, то есть помочь Вам. Второе, критикующий не беспокоится о Вас. Его главная цель — самоутвердиться.... Читать далее
Психолог-консультант онлайн, эффективное общение, правильная постановка целей.
Перейти на direct-psy.ru
Школа априорного мышления, продуктового интеллекта https://vk.com/vsem_deneg и Клуб «ЖЗЛ»... · 16 февр 2023 ·
vsem_deneg
У обучения восприятия критике, как и любого обучения, есть стадии.
Я их не знаю, на предполагаю, что они таковы:
- не понимаю, что меня критикуют,
- понимаю, что меня критикуют, но не могу отличить троллинг от конструктивной критики,
- плохо реагирую на троллинг,
- игнорирую троллинг,
- замечаю конструктивные и полезные комментарии.
Это не обязательно полный или... Читать далее
Стараться не принимать все слова критики близко к сердцу; проанализировать сказанную информацию и попытаться... Читать дальше
Психолог, психотерапевт.
Бизнес-консультант, коуч.
Консультации лично и онлайн. · 12 мар 2023 · online-psychoanalyst.ru
Каждый человек периодически сталкивается с критикой в свой адрес. Критикующей личностью может быть начальник, кто-то из супругов, сосед, коллега или родственник. Если критика от них исходит постоянно, то, скорее всего, она не обоснованная и нужна для самоутверждения и психологического подавления собеседника. Можно привести множество примеров, но все источники критики... Читать далее
Психолог, Гештальт терапевт, вопросы отношений, самооценки, уверенности в себе, выбора... · 14 мая 2023 · b17.ru/satori_yulya
- Отделите критику от своей личности
Если вы понимаете, что воспринимаете критику слишком лично, попробуйте упражнение- представьте, что замечания адресованы не вам, а другому человеку. Желание все отрицать и защищаться уменьшится, и вы сможете разглядеть что-то полезное в словах критикующего. Так же вам... Читать далее