Как воспринимать критику не болезненно, а поучительно для себя?

Хороший способ рекомендует Николай Перов.

Однако этот способ не решает основной заявленной Вами проблемы…

Всякая критика болезненна. И она унизительна, поскольку по существу своему является оценкой. Даже если Вы сами дали человеку право Вас оценивать и попросили его об этом, любая оценка (в том числе сколь угодно положительная) означает ограниченность оцениваемого, утверждает самим своим существованием возможность его оценить.

Вас никогда не задевали слова "ты молодец"?

Сравните:

Насколько помню, свита Воланда в этом отношении была очень аккуратна.

Форма важна: "я восхищаюсь" означает оценку моего собственного состояния.

Очевидно, любую критику можно переформулировать в такие "я - высказывания". Если критик этого не делает — почему? Может, не умеет? Вариант. Можно ему посочувствовать. Есть ещё варианты:

То есть (в последнем варианте) критика подразумевается вашими отношениями. Производственными, например. В широком смысле — его профессией или ролью в обществе. Он вообще критикует не Вас, а "функционал". Который по природе своей ограничен; что ему сделается.

Ваша реакция на позитивную критику — та граница болезненности, ниже которой Вы можете опуститься только снижением чувствительности и общим позитивным настроем.

Однако почти наверняка Вы спрашиваете не о позитивной критике.

Негативную критику часто разделяют на конструктивную и деструктивную. Это различение мутное, психологи друг с другом и с конфликтологами ещё не договорились; мне лично Ваше предложение смотреть на любую критику конструктивно больше нравится. И до этого различения ещё надо "дожить"; в большинстве случаев заподозрить неожиданную и неожидаемую критику в конструктивности довольно трудно.

Поскольку по большей части она бывает оскорбительной и тупой. Критик даже наполовину Вас не понял — а уже критикует.

В топку. Ну, можно сначала ему зеркала побить — или что там ещё Маргарита сделала, не помню — то есть ответить как бы симметрично. Пусть пока поживёт, нам не жалко.

Здоровая (ну или конструктивная) критика всегда начинается с анализа. Это, между прочим, не врачи придумали. И, в отличие от врачебного диагноза, для критики результатов анализа никогда не достаточно.

Возможно, поэтому многие эту фазу вообще пропускают…

Здоровой критике предшествует понимание критикуемого. Убедиться в котором критик может лишь с помощью "автора". Результаты анализа также бывает важно обсудить с автором. Здоровая критика всегда следует запросу — обычно именно автора — а ему результатов анализа может оказаться достаточно. Сам оценит. Кроме того, он тоже не всегда дурак, может и с анализом помочь.

Существуют ситуации, когда контакт с автором затруднён, а критика необходима. Поскольку "контент" играет серьёзную роль в жизни общества. Я здесь не буду их разбирать, поскольку вопрос явно не о них.

Итак, анализ. Предшествующее понимание. Подтверждённое автором. Запрос на критику. Это основные признаки; в отсутствие которых можно с чистой совестью всех личных критиков отправлять в ад без права переписки.

Не важно, насколько они при этом вас уважают и как уважительно высказываются. То есть Вам лично это может быть важно, но вообще это второстепенный момент. Несущественный.

Важнее то, что указанные признаки могут присутствовать в скрытом виде. Вы могли выразить согласие взглядом, наклоном головы, как-то иначе — и хотя формально вы имеете право это отрицать или назвать анализ недобросовестным — будет не комильфо. Однако в любом случае решать вам. Нежеланная личная критика нездорова по определению. Даже если вы за неё заплатили.

Во-первых, в некоторых ситуациях вы обязаны принять критику, сколь бы нездоровой она ни была. Например, от начальства; или от специально назначенного критиковать вас человека.

Во-вторых — и это, вероятно, именно Ваш случай — вы можете осознанно стремиться к развитию.

Для осознанно развивающегося человека всякая критика полезна. Даже совершенно тупая или оскорбительная. Конечно, лучше здоровая, но и нездоровую можно использовать.

И обидную, болезненную, унизительную, трудную для восприятия, сколь угодно деструктивную … любую критику можно воспринимать конструктивно.

В таком случае, однако, ответить на Ваш вопрос чрезвычайно легко.

Болезненность и унизительность сами по себе отнюдь не препятствуют осознанному развитию. Наоборот, помогают. Способствуют, по крайней мере, осознанности. Я испытываю боль. Я испытываю унижение. Почему? Какие мои свойства или мотивы за этим стоят? Зачем это мне? Честно отвечая на такие вопросы самому себе, я не только уже развиваюсь, но и учусь управлять своими чувствами. И смотрю на критику ещё более конструктивно :)

Добавлю пару слов. Пока не верифицировали…

Нежеланную личную критику или любую критику без предварительного понимания и анализа вообще я бы лично критикой не называл. Это "критиканство".

А воспринимал только как повод. Проанализировать самому. Заняться самокритикой.