Займите развитием 100% своего времени, тогда не останется места для деградации ;)
Это конечно шутка, но в ней, как это бывает, есть доля правды. Если ваша жизнь занята вещами, которые способствуют вашей деградации. Даже если вы только ощущаете это (а на самом деле все не так драматично), вам действительно придется ее наполнить вещами, событиями и занятиями, которые будут положительно на вас влиять.
Рассуждая о "деградации" и "саморазвитии" мы забываем конкретизировать. Ведь причины тут индивидуальны, и даже одно и то же занятие, само по себе может быть полезным. Но для одного это путь к совершенствованию. А для другого может быть причиной застоя.
Поэтому могу дать следующий совет. Следите, чтобы в вашей жизни было меньше рутины. Если вы почувствовали застой, и не знаете, как от него избавиться (или сложно найти причину) - сделайте что-то новое, что вы никогда не делали. Это часто помогает разорвать порочный круг и нащупать верное направление в вашей жизни (даже если само занятие через какое-то время перестанет быть важным).
Внимательно следите за своим окружением. Негативные вещи в вашем доме, среди людей, с которыми вы общаетесь, на работе, даже может быть в районе или городе, где вы находитесь, могут тоже вести к деградации. Если тут удастся найти причину проблемы, лучше "поменять обстановку".
И на последок банальный совет, но действенный. Старайтесь каждый день узнавать что-то новое. Читайте, изучайте. Не обязательно быть профессионалом, но это помогает развиваться разносторонне. И конечно же занимайтесь только тем, что вам действительно по душе. Избавляться от хлама нужно не только в доме, но и в душе. Все, что не соответствует вам, должно уйти. Делайте только то, что вас "зажигает". Тогда вы всегда будете развиваться и двигаться в правильном направлении.
Развитие - это достижение чего-то нового (идей, знаний, навыков, способностей). Выберите в чем вы хотите развиваться 9"-3 направления), например: атлетизм (2 раза в неделю), изучение языка (ежедневно понемногу) и посещение храма (1 раз в неделю). Развивать будете все: тело, душу, дух