Как преодолеть обидчивость?

Обидчивость - это детское чувство, которое в норме каждый человек должен перерасти. Но есть люди, которые закрепляют это эмоциональное состояние в виде личностной черты и она сопровождает их всю жизнь.

Постараюсь объяснить почему это детское чувство. Маленький ребёнок не понимает взрослых, их запреты и отказы в удовлетворении детских хочух. Ребёнку легче всего обижаться и капризничать, так как подобная манипуляция может давать результаты. Многие взрослые не умеют или не хотят аргументированно объяснять ребёнку своё поведение, но чтобы прекратить капризы, слёзы и истерики уступают ребёнку. Так закрепляется детская обидчивость из-за выгоды.

Когда ребёнок подрастает, то начинает применять механизмы обидчивости к другим людям, а с ними данная манипуляция не проходит и обиды начинают увеличиваться как снежный ком. Если рядом не окажется человека, который объяснит, что манипулирование - это детское поведение и отказ от него с освоением других форм общения и есть взросление, то манипулирование и обидчивость могут остаться на всю жизнь.

Теперь давайте подумаем, что обидчивость даёт её обладателю. Жалость к себе, злость на других, агрессивные намерения мести, постоянное страдание и плохое настроение. То есть обидчивость создаёт внутреннего червячка, который постоянно поедает нас изнутри и не даёт радоваться жизни. А зачем? Хоть одному обидчику от этого станет плохо?

Очень важный момент заключается в том, что многие обидчики даже не догадываются о том, что могли обидеть.

Пример из моей жизни. Я занимаюсь танцами и, вдруг, одна девушка из группы перестала со мной здороваться и общаться. Я подошла к ней на вечеринке и спросила что случилось, то есть я могла на танцах наступить ей на ногу или случайно задеть рукой и не извиниться. Ответ был неожиданный - оказывается неделю назад я прошла мимо неё на пешеходном переходе и не поздоровалась. То есть девушка решила, что я её видела и намеренно проигнорировала, а такое поведение невозможно от меня ожидать, так как я очень открытый и доброжелательный человек.

Так мы плавно подошли к теме ожиданий. Многие люди выстраивают ожидания реагирования других людей и, не получая ожидаемый результат, обижаются. В этом случае нужно учиться не выстраивать ожиданий и начать понимать, что люди имеют право реагировать по-другому. Никто не може читать мысли и желания другого человека.

Если ожидания выстраиваете в отношениях с близким окружением, то что мешает в момент возникновения обиды задать вопрос - Ты хотел меня обидеть или заинтересован в другом результате? И получив ответ на вопрос, принимать решение, то есть стоит обижаться или нет. Даже обида бывает очень информативной. Если человек преследует цель наносить обиды, то его нужно вычеркнуть из своего окружения, а на посторонних можно и нужно не обижаться.

Есть обиды, которые не возможно в себя не впустить и с ними нужно обязательно работать. Приведу два простых способа.

1. Возьмите листок бумаги, напишите на нем имя того, на кого вы обижаетесь, и выскажите все, что у вас наболело, все, что о нем думаете и в любых выражениях, то есть выплесните на бумагу все отрицательные эмоции. Затем перечитайте своё сочинение и сожгите или разорвите на мелкие кусочки, представляя, как вместе с листком уничтожается обида и агрессия.

2. Возьмите подушку или другой мягкий предмет (для мальчиков боксёрская груша или спортивный мат) и представьте, что это ваш обидчик. Выскажите все, что у вас на душе, бейте или кричите – дайте выход своей обиде и агрессии. Делайте это до тех пор, пока не почувствуете облегчение.

Надеюсь, что мой ответ ответил на Ваш запрос.