Как справиться с неконтролируемым гневом?
ПсихологияАгрессияГнев
Ольга НиколаеваСпроси психолога
· 5,4 K
Коуч, член международной ассоциации ICI, ассоциации русскоязычных коучей, методолог... · 21 окт 2021
Сначала выпишите все ситуации, в которых возникает гнев. Возьмите несколько, подробности которых вы помогите досконально. И сделайте схему событий (лучше именно схему): что предшествовало, что вы делали, видели, чувствовали, кто и что окружало. И шаг за шагом продвигайтесь в этой ситуации, схематично ее описывая на бумаге. Ваша задача - выделить свой паттерн (шаблон поведения): в каких схожих ситуациях вы действует сходим образом и испытываете гнев. После этого можно будет искать момент, в клиром можно этот шаблон поведения изменить.
Юлия, рекомендую:
- прочитать правила сервиса;
- отредактировать вопрос, убрав из него ссылку;
- открыть настройки... Читать дальше
Ответ в вопросе. Если считать данное эмоциональное проявление "неконтролируемым", значит справление лежит в области контроля. Хотя, если говорить по поводу "неконтролируемости", то уровень данного явления не такой уж низкий. Ибо, если говорить о потере контроля в полной мере, то как правило, оно только частичный. Ровно в той степени, которую человек может себе позволить... Читать далее
1 эксперт согласен
Частная практика. Работаю с отношениями, смыслами, чувствами и другими сложными вопросами · 20 окт 2021 · arzamastsev.tb.ru
Если гнев кажется неконтролируемым, вероятно, его слишком много накопилось внутри. Если зацепиться за теорию, что гнев является защитной реакцией, только более интенсивной по сравнению со злостью, можем предположить, что в вашей жизни постоянно происходит нечто, с чем вы несогласны, не справляетесь, с тем, что задевает вашу личность. Справиться с гневом, если вообще... Читать далее
1 эксперт согласен
Вы знаете, если гнев начинает преобладать в вашей жизни, то тут уже наврят ли получится справиться с этим самостоят... Читать дальше
Неконтролируемый гнев - это аффект.
Аффект неуправляем, поэтому справиться с ним невозможно. Можно разобраться в причинах и механизмах, запускающих гнев.
Для начала, следует разобраться, что это за гнев и какой ущерб он наносит Вам или вашим близким или другим людям.
Если гнев проявляется переодически и беспричинно, нужно идти к психиатру.
Если же речь о неумении... Читать далее
1 эксперт согласен
Олеся Злобина
27 мая 2022подтверждает
Чёткий профессиональный ответ.
С неконтролируемым - никак…)
Справиться можно только с тем, что Вы контролируете - это общее место в психологии.
Суть работы с психологом как раз и состоит в том, чтобы приобрести способность контролировать:
1. Само возникновение эмоции (типа, "Ой, а я тебя, эмоция, вижу!!")
2. Своё решение о реакции на ситуацию, по поводу которой возникла эта эмоция.
3. Саму эту... Читать далее
Всеми реакциями в организме, и особенно психическими, руководит наш головной мозг. Естественно, если имеются какие-то проблемы с эмоциями или мыслительными процессами, то речь может идти о каких-либо нарушениях головного мозга.
Сам головной мозг болеть не может, так как у него нет чувствительных нервных окончаний, поэтому любое его заболевание проявляется в изменении... Читать далее
Очень, очень мудрый совет
Если он неконтролируемый, то справиться самостоятельно "просто так" никак не получится, потому он и неконтролируемый.
Надо искать причину этого гнева, фрустрацию, которая его запускает, проработать ее, тогда и сам гнев, если и не уйдет, то станет более управляемым.
Прекрасно сказано. Спасибо.
ГНЕВ - Чувство сильного возмущения, негодования (словарь Ожегова).
Неконтролируемый гнев (аффект) случается, когда человек не обращает внимание на его контролируемое проявление - гнев по какой-либо причине.
Лучшая профилактика состояний аффекта - не доводить себя до них, прислушиваясь к личным переживаниям в их зачатках, не обесценивая их силу.
Контролировать неконтрол... Читать далее
Я психолог и самое главное, что я хочу сказать вам "Станьте другом сами себе и просто... · 31 мая 2022 · taplink.cc/liliya_bikbaeva
Во-первых, проследите, что общего в ситуациях, которые этот гнев у вас запускают, что вас цепляет больше всего?
Во-вторых, часто люди с эпилептоидной акцентуацией (ярко выраженная черта характера) достаточно вспыльчивы.
В-третьих, в момент, когда "волна гнева" нарастает, переключайте внимание на свое тело: пейте воды, топайте - это означает "заземлиться", т.е. вернуть... Читать далее
Первый
Отследите механизмы, запускающие гнев, когда он проявляется? С чем чаще всего связан? Возможно это невысказанные эмоции, которые старательно подавлялись ранее и переросли по принципу «снежного кома» в более сильные эмоции