Не знаю, чего хочу от жизни. Часто плачу и копаюсь в себе. Как стать сильнее?
ПсихологияОбщество+3
Lilia TonistarkСпроси психолога
· 13,8 K
Лилия, здравствуйте! Чтобы стать сильнее нужны силы. Раз вы всё время плачете, у вас просто нет сил. Их нужно восстановить. От головы стать сильнее не получится. Нужно дать ресурс телу, а уже потом работать с мотивацией (желаниями) и ограничивающими установками.
Займитесь телом.
- Выведите гормоны стресса из тела. Начните бегать, ходить на свежем воздухе столько, сколько вы можете 5-6 раз в неделю. Делайте это так, чтобы завтра хотелось встать и снова пойти. Не форсируйте события, дайте своему телу адаптироваться и потихоньку добавляйте нагрузку, когда почувствуете, что пару километров вы уже легко бежите, пробежите на 500 метров больше. Помните не нужно геройства, так вы себе только навредите, начинайте потихоньку.
- Разберитесь с питанием. Перестаньте питаться от головы. Полезно, что в рот полезло. Позвольте телу понять, что оно хочет. Пробуйте и наблюдайте. Съели что-то, хочется спать, становится тяжело, значит вам это не подходит, либо вы съели больше, чем нужно вашему телу.
- Дышите перед сном практикой 1:2 (один к двум). Выдох в два раза длиннее вдоха. Дыхательные практики позволят вам включить парасимпатическую систему, перейдя в режим восстановления и стать более гибкими, расслабленными и отдохнувшими. Если Вы вдыхаете на 2 счёта, то выдыхать должны на 4 счёта. Если Вы вдыхаете на 3 счёта, то выдыхать — на 6. Выберите количество счетов для вдоха, а затем выдыхайте в два раза дольше. Положите одну руку на грудь, другую на живот. Это Вам поможет отслеживать дыхание животом. На вдохе выпячивайте живот, на выдохе — подтягивайте его к позвоночнику. Рука в районе груди не должна двигаться при дыхании. Выберите такое количество счетов, которое позволит вам комфортно дышать без неприятных ощущений. Понаблюдайте за обратной связью от тела при дыхании. В какой части тела возникают неприятные ощущения? Побудьте своим вниманием при выдыхании именно там. Сидите прямо и устойчиво, но в тоже время спокойно и расслаблено. Когда Вы сидите или стоите прямо, это помогает дышать полной грудью. Дышите 5-15 минут. Попрактикуйте это упражнение сейчас, а также проделайте его ещё 2-3 раза в течение дня. Даже, если вы будете так дышать всего 5 минут перед сном — это значительно восстановит ваши силы и даст ресурс в теле для того, чтобы стать сильнее.
В наших программах онлайн мы помогаем набраться сил в теле, решить свои эмоциональные раны и начать реализовывать свои Дары. Интересно, обращайтесь!
Редактор, писатель
Сферы компетенций: психология, медицина, генеалогия · 14 янв 2022 · proza.ru/avtor/khotouleva
Начните с похода к психиатру (не психологу). Если он скажет, что вы здоровы (скорее всего), начните работать над собой. Но важно сходить именно в таком порядке - врач, потом саморазвитие.
1 эксперт согласен
Я бы действительно рекомендовала обратиться к психологу, как вам уже предлагали в других ответах. Сложно сказать что-то конкретное, не зная контекста вашей жизни.
Вы написали, что хотите стать сильнее. Что это значит в вашем понимании? Как вы поймете, что стали сильнее? Как будете чувствовать себя в этот момент?
Есть гипотеза, что желание стать сильнее напрямую... Читать далее
Некоторые люди находят ответ (и внутреннюю силу) с помощью (нейро)медитации.
Иногда депрессивное состояние связано с авитаминозом..
Бывает, что когда ребенок плачет, спрашиваю у него "почему ты плачешь?" Он отвечает: "хочу плакать". Считается, что это даже полезно.. как и рефлексия.
Иногда всем нужно выплеснуть эмоции и разобраться в себе. Это отнюдь не слабость (если... Читать далее
Помогаю выстроить гармоничный внутренний мир ! Практикующий психолог , помогаю понять... · 12 янв 2022 · uslugi.yandex.ru/profile/EvgenijYa-547772
Нельзя копаться в себе ... Надо получать новые знания , встраивать их в свою картину мира , менять эту картину до тех пор , пока она вам не придется по душе .
Копаться в себе без знаний это все равно , что считать логарифмы зная лишь цифры .
Пока я не отважусь признаться себе в том, что на самом деле меня возносит, я буду и буду искать... Так я придумываю себе свои призвания, своё "дело жизни", пока не уступлю тому, что только я один в себе знаю... Но на этом повешен замок - ещё в детстве оно мне заблокировано родителями... точнее - мамой. И только ею. Им, родителям, мы нужны слабые, без своего... Читать далее
Ну тёзка , Вы и загнули о родителях .) Моя мама , филолог и философ , безумно любившая меня , давала мне... Читать дальше
Состояние, когда всё время хочется плакать - намного лучше состояния, когда находишься в ступоре и не можешь плакать, что бы ни происходило (при этом состояние души тяжёлое - и ни туда, ни сюда). Если такой человек мог бы поплакать - ему стало бы легче. Это к вопросу о том, чтобы стать сильнее. Плачьте пока плачется - это не может быть вечным. А самокопание лучше... Читать далее
Комментарий был удалён за нарушение правил
Математик, программист, инженер, интересуюсь также психологией и общественными отношениями · 5 янв 2022
> Не знаю, чего хочу от жизни.
Для вас это проблема ? Из-за неё плачете ? Если да, то вообразите положительный образ себя через 10-20 лет, представьте чего вы хотите увидеть в себе в будущей, что сохраните от себя настоящей, как ваше будущее может положительно повлиять на близких и окружающих - от этого раскрутите в ваши текущие потребности, которые приблизят вас к... Читать далее
1 эксперт согласен
Спасибо вам за ответ и за хорошие вопросы. На самом деле я хочу, чтоб у меня были друзья,а плачу я от... Читать дальше
Сильнее становиться не надо, не надо всех вот этих громких слов и прочего. Встаем и делаем. Всё.
Вы думаете Вам тут дадут особую таблетку от всех бед? Нет, не дадут. Никто не даст.
Могу посоветовать одно. Не плакать, а встать и идти работать, ну, или заниматься иной общественно-полезной, ну, или полезной для себя деятельностью.
Я конечно не психолог, но думаю эксперты... Читать далее
1 эксперт согласен
Светлана Мельникова
5 января 2022подтверждает
Хороший ответ, надо ставить цели и идти к своей цели.
Я барышня образованная, и в голове у меня извилины, а не опилки. Поэтому тем, кто желает... · 4 янв 2022
Чтобы стать сильнее, имеется один хороший способ: смотреть на себя со стороны. И анализировать себя не посредством чувств (хорошо, плохо, жалко, грустно, смешно, нелепо), а с точки зрения логики: причины и следствия; проблемы и способы их решения.