Как справиться с социофобией?

Хорошие, но длительные по времени методы уже были предложены Николаем Николаевичем, а я, в свою очередь, хотела бы добавить к ним методы поведенческой психологии.

Поведение человека, как по мне, основано на пережитом опыте. 3 года назад с каким-то конкретным человек вы испытали настолько негативный опыт, что ваша психика до сих пользуется некоторыми защитными реакциями, дабы не было повторов подобного опыта.

Новым опытом, желательно положительным. Получает, через силу взаимодействовать с людьми, через проживание страха и паники, которая не должна, по сути, длиться долго, если вы не будете самонадеянно подкреплять свое состояние тревожными мыслями и действиями (туда же входит и речь), а напротив - начнете думать рационально, объясняя себе, что этого человека бояться не следует и почему не следует.

Спустя время психика все-таки накопит положительный опыт и поймет, что людям можно доверять с некоторыми условиями (обычно - это уже имеющиеся установки, которые у вас есть и которые могут триггерить, как в этом случае с людьми в целом).

Ощущения поменяются тогда же, когда и дезадаптивная реакция.

Успешного преодоления! :)

В данном конкретном случает вам требуется психологическая коррекция причин и симптомов вашего состояния у компетентного специалиста. Учитывая наличие психомышечного напряжения в ситуациях-раздражителях пытаться преодолеть самостоятельно данную проблему будет не просто.