Почувствовать мышцы ягодиц и научиться включать их в работу действительно важно. Так как ягодицы стабилизируют таз и поясницу.
Чтобы правильно включать ягодицы в тренировках, нужно знать много тонкостей, использовать функциональные движения в трёх плоскостях.
Но я с вами поделюсь одним маленьким секретом: уменьшайте амплитуду в различный упражнениях на ягодицы. Мышцы ягодиц любят маленькие амплитуды. Так вы можете лучше почувствовать свои ягодицы и нагрузка не распределится на бедра или поясницу.
С уважением, Ольга Илющихина. Задавайте мне вопросы: https://www.instagram.com/ilolyafitnes/