Видимо, вы успели начитаться сташных историй о том, что вегетарианцы/веганы убивают себя такой жутко неполноценной формой питания. Совершенно все, что нужно организму для нормального функционирования можно получить из растительного питания, но про б12, дополнительный источник омега-3 и витамина д стоит позаботиться. Изучите подробно вопрос и никаких страхов не останется.
Про себя: веган с 15 по собственному решению (сейчас 16), родственники презирают мой выбор и при любой возможности напоминают, что только животный белок является полноценным. Ирония. Хочу отметить (это я не придумала на ходу в оправдание своего выбора), что болеть я стала гараздо меньше и что самое удивительное, при простуде сопли не образуются.
Про вес: правда, большинство начинают терять вес, но только стоит разобраться с составом массы. Уходит лишний жир, а не мышечная масса. Если решили подкачаться - рисовый и гороховый протеины как идеальный вариант (но и без тренировок никак не обойтись, конечно ;) )
Итог: слушайте тело, делайте анализы и решайте сами.
агрессия прямо таки прет!
Доброго времени суток, Диана, спасибо Вам за Ваш ответ. Правда, я не знаю где Вы обнаружили признаки того, что я "успели начитаться страшных историй о том, что вегетарианцы/веганы убивают себя такой жутко неполноценной формой питания", ведь я сам сторонник подобного питания. И уже на протяжении двух лет не употребляю мясную пищу. Мне нравится, что я нахожу всё чаще подобных Вам людей, сам же перешёл на подобную диету только в 18 лет. А Вы своим примером лишь можете заслужить аплодисменты стоя, по крайней мере от меня. Всего Вам хорошего;)
Спасибо большое, взаимно) Мне только не очень понятно, почему Вы задались таким вопросом, если уже прошло 2 года (не исключаю, что Вы к этому времени идеально разобрались)
Перейти на instagram.com/elena_orlova_expertСильное заявление. Пруфы вы приводить, конечно, не будете.