Лучшая замена соц. сетям-живое общение. Так Вы не будете плохо влиять на психику, улучшиться сосотояние ощего здровья вы заметите то, что станете менее раздражительными.
Странное желание, заменить лучший на данный момент мессенджер в мире. Но, раз уж у вас есть на то причины, то самые популярные мессенджеры на постсоветском пространстве: WhatsApp и Viber.
На сегодняшний день прекрасной альтернативой Телеграмм, WhatsApp и Viber, является ICQ. Современный, стильный мессенджер, с весьма широкими возможностями, не засоряющий память телефона. Весьма рекомендую, так как сам пользуюсь на смартфоне, а в ноутбуке установлен Агент майл.ру - очень удобно! Нет раздражающих ограничений как в WhatsApp. например.
Можно использовать консервативный вотсап. Почитайте вот этот https://message-geek.com/kak-risovat-v-whatsapp.html сайт. Там куча информации, инструкций, гайдов, как пользоваться мессенджерами.
Самый популярный WeChat, для России больше подходит Вайбер и вотс апп, но не такие востребованные, как телеграмм и опять же смотря для каких целей .
Так а зачем заменять?)) Раз уж так понравился телеграмм, то можно найти уловку, как в него войти! Есть несколько способов https://telegram-web.su/category/login и все они до ужаса простые, справится каждый)
Если нужно заменить Телеграм, значит, вам нужен мессенджер. Самые распространенные в России - "Вайбер" и "Вотсапп", еще можно пользоваться сообщениями в "ВКонтакте" или "Фэйсбуке".