Бег очень полезен - и для похудения, и для мышечного тонуса всех мышц, и для кардио системы. И в плане проведения большего количества времени на улице - на свежем воздухе. Когда бегаешь утром - это заряд бодрости каждый день
Здравствуйте!
Бег полезен как для физического, так и для психологического здоровья:
- повышается тонус и состояние опорно-двигательного аппарата
- отличное средство для похудения
- профилактика сердечно сосудистой системы
- после беговой тренировки многие ощущают эйфорию
Также известно такое явление как «беговой транс». Спустя 30-40 минут после начала тренировки, атлет... Читать далее
Бег – это демократичный вид спорта, который может иметь ту степень и уровень нагрузки и вовречённости, которую вы сами можете выбрать. Хотите – начинаете бегать и стройте тренировочные планы к ультра-марафону в Сахаре. Хотите – начинайте бегать и бегайте пару раз в неделю по полчаса. Время и длительность пробежки зависит только ваших возможностей. Бег – это бег, и он... Читать далее
Первый
- Бег укрепляет опорно-двигательный аппарат. Организм адаптируется под нагрузку, в результате кости становятся более плотными, а мышцы приходят в тонус.
- Бег способствует похудению, но только в случае если ваши пищевые привычки не поменяются. Мы худеем, когда расход калорий превышает доход. Если вы будете бегать 10 км в день, и тратить 500 калорий, но после бега... Читать далее
При беге работают все основные группы мышц тела и расходуется большое количество энергии, что приводит к похуданию, укреплению мышц и красивой фигуре. Но эффект стройности скорее побочный, чем основной. Бег очень полезен для здоровья, и это его основное назначение. Бег укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы, что является профилактикой заболеваний сердца и... Читать далее
Первый
Бег полезен мамам, работающим на удалёнке, что бы вечерком пробежаться и побыть на едене с собой, хотябы 30 минут в день.
Начала месяца два назад именно по этой причине и теперь не могу без 30 минутной пробежки вечером.
Врачи занимающиеся лечением позвоночника на рекомендуют бег людям старше 30 лет. Это связано с тем, что в этом возрасте возникает риск развития остеохондроза. С остеохондрозом бег противопоказан, т.к. усиливается нагрузка на межпозвоночный диск. Если вы молоды и здоробы, то бег пойдет на пользу, но в более зрелом возрасте начинать бегать не стоит. Хотьба в гору и... Читать далее