Ничего сверхестественного, конечно, не произойдет. Но для вашего огранизма это упражнение, как и любое другое правильно вполненное будет весьма полезно. Но если у вас проблемы с коленями - осторожнее с приседаниями.
Округлиться и быть в тонусе-Вам обеспечено！ ；-)
Конкретных прогнозов на результат Вам никто, даже самый титулованный тренер, не сможет дать, тут все зависит от исходных данных, уровня тренированности, здоровья, режима питания и общей активности (тут о пользе такого стиля тренирвоок).
Но чисто так, самый большой плюс от ежедневных тренировок, неважно каких, это тренировка силы воли. Это Вам пригодится в любой жизненной ситуации.