Создайте условия для своего сна.
Нетрализуй нежелательные источники света от фонарей и других источников. Это может быть экран теливизора или ноутбука и даже обычный твой ночник и любимый экран телефона. Любой источник, который нарушает естественную темноту.
Посторонние звуки могут сильно раздражать и даже доводить до агрессии, неважно что это - храп любимого или неугомонные соседи.
Воздух в спальне всегда должен быть свежим и прохладным.
Не каждая поза позволяет хорошо расслабиться. Возможно,
вы привыкли спать, опираясь на руку или неудобно поджав ноги. Ложитесь так, чтобы каждую мышцу можно было полностью расслабить.
Постельное бельё и матрас. Бельё всегда должно быть чистым, свежим и приятным для тела.
Так же не нужно наедаться на ночь глядя, ужин должен быть легким. Перед сном прогуляйтесь и послушайте спокойную музыку.
Просто не о чем не думать о завтрашнем дне и тому подобное и тихо засыпать
Ну можно Подумать о чем нить приятном что вам больше по душе ,только не о жизни наверное
Если не могу заснуть, иду в кухню, завариваю чай с молоком, делаю какой-то перекус вкусный, включаю телевизор и получаю удовольствие. После этого ложусь и засыпаю сладким сном.
Болит голова и не хочешь спать??
Попей сладкий чай и съешь что то сладкое.
Болит живот и не можешь заснуть?? Тогда просто почитай и попей воды.
Просто бессоница, тогда тогда читай книгу про машины 10 раз подрят!!
1час ночи этот ответ сильно помог спасибо огромное
Теперь я могу быстро и сладко засыпать
Поделюсь со с воими друзьями надеюсь им тоже поможет ещё рас спасибо огромное!
Да уж, советы замечательные, я уже задолбалась на фонари любоваться, очень хочется лечь и спать, но не спится
Расслабиться и подумать о чем то хорошем. вспомнить что нибудь такое из твоей жизни,от чего тебе приятно. Но можно закрыть глаза и начать считать овец таким образом. Очень медленно. про себя но можно шепотом проговаривать раз овца,два Овца,три овца,четыре овца. и так до ста. Кто на сотой начинает засыпать,а кто и раньше
Добрый день слышала про вашу проблему,попробуйте на ночь выпивать стакан теплого молока с чайной ложечкой меда ,мне очень хорошо помогает. Или чай с мятой.