Во-первых, жаль, что вам приходится через это проходить: депрессия может быть крайне неприятным опытом.
Во-вторых, депрессию надо лечить – и речь здесь идет именно о лечении, а не о попытках следовать советам типа "возьми в себя в руки", "займись спортом" или "больше гуляй".
Начать следует с психотерапии. Учитывая то, что в большинстве случаев депрессия вызывается внутрипсихическими конфликтами, этот метод может быть очень эффективен.
В крайнем случае, если депрессия совсем острая, психотерапевт отправит к психиатру – а тот, в свою очередь, выпишет антидепрессанты.
В-третьих, важно понимать общую механику депрессии.
У всех людей она вызывается разными причинами – у кого-то разрывом с любимым человеком, у кого-то – плохими оценками в институте, у кого-то – политической ситуацией в стране.
Это происходит потому, что все перечисленные обстоятельства – на самом деле не причины, но тригеры депрессии. Это просто внешние импульсы, которые накладываются на ваш уникальный невротический узор.
То есть, представьте, что есть некий человек, который крайне недоволен своей внешностью. Депрессия может возникнуть у него из-за романтической неудачи, – потому что именно это затронет его самое больное место.
Но есть и другой человек, – которому родители с детства внушали, что нет ничего важнее хороших оценок и прочих формальных атрибутов успеха. Романтическая неудача не вызовет у него особо болезненных эмоций, а вот двойка на экзамене или увольнение с работы вполне могут привести к депрессии.
Таким образом, важно разобраться в том, что происходит внутри именно у вас – какие там скопились конфликты и почему политическая ситуация в стране отзывается в них именно так.
И делать это, повторюсь, следует с помощью психотерапии.
Одно из самых эффективных средств при депрессии это занятие спортом, а точнее бег.
Предположим , что вы не смогли сбежать за границу и ситуация в стране действует на вас угнетающе и вгоняет в депрессию .На выручку придёт бег.
Если у вас депрессия - надо с ней работать.
А видимые причины - политическая ситуация, плохая погода, неприятные люди вокруг и так далее - это всего лишь способы рационализировать, объяснить себе причины плохого самочувствия.
Психологи с этим работают.
Наилучший вариант по-моему - найти единомышленников. Чтобы было с кем обсуждать новости, делиться мыслями, ходить на митинги, организовывать какой-то движ или участвовать в нём. Да просто чтобы не чувствовать себя одиноким и понять, что ты не один.
Ведь отчего появляется депрессия? От безысходности. Найдёте единомышленников- удостоверитесь, что не всё так плохо.
Перестать волноваться из-за того, на что ты не можешь повлиять. И это касается не только политики, а вообще почти всего.
Надо всё-таки понимать, что не любые хотелки в этом мире исполнимы, даже если они все такие правильные и добрые, и всем лучше будет жить.