Психолог-практик. Помогаю победить ОКР, ПА, страхи, фобии, тревожность.
Консультации: +7-9... · 22 июн 2023 · pro-ponimanie.ru
Если человек испытывает обиду на того, кто поступил с ним несправедливо, это означает, что у него появился гнев, который дает ему силы на отстаивание своих интересов.
Однако, если отстоять интересы не представляется возможным, а чувство обиды мучает, то успокоением, в данном случае, будет, как раз, избавление от такого гнева (обиды).
Способы для этого есть разные:
- Переоценить свои ожидания от того человека, который был несправедлив. Ведь обида - это завышенные (оптимистичные, или даже нереалистичные) прогнозы того, как с вами должны поступить. О том, как это работает на практике, я рассказываю здесь: https://youtu.be/THgf6u_rGsE
- Переложить функции обиды на свою память. Ведь обида помогает человеку запомнить проблемную ситуацию и не попасть в нее повторно. Однако, это хорошо работает для детского возраста. А взрослый человек может сделать правильные выводы и решить, как ему следует относиться к обидчику. Детально об этом я рассказываю в этом видео: https://youtu.be/zcA4VDGLxww
- Проработать ту раненную часть своей личности, из-за которой и возникла подобная защитная реакция. К примеру, если человеку важно, чтобы его уважали и ценили, то ему следует достигать это не обидой, а тем, что научиться самому себя ценить и уважать. Подробней об этих методах тут: https://youtu.be/qROxpimvCsU
Существуют и другие подходы для избавления от чувства обиды. Поэтому, если указанные мной способы вам не помогут, то можете обратиться к психологу, чтобы проработать данную тему более детально.
Записаться на консультацию можно здесь
Перейти на pro-ponimanie.ru/spetsialisty/12-spetsialisty/45-petukhov-aleksandr
Психолог, Гештальт терапевт, вопросы отношений, самооценки, уверенности в себе, выбора... · 22 июн 2023 · b17.ru/satori_yulya
Надо высказать свои чувства и завершить у себя в голове эту ситуацию. Например, можно представить, что человек рядом и сказать все наболевшее как есть. Вариант даже ответить себе от его имени. Это очень эффективное упражнение из гештальт- терапии!
Так же можно высказать чувства в формате письма, а отправлять или нет- уже по желанию
Анонимный ответ22 июня 2023
Глубоко дышать и умыться холодной (лучше ледяной) водой. Если есть возможность прямо опустить лицо в ледяную воду, то это лучше всего помогает.
Неплохой вариант, но это в детстве работает. А если ты взрослый и тебя подставили? Годами держать голову в водах Арктики)))
Лучший
Что делать, если вам несправедливо, незаслуженно обидели, оскорбили и вы теперь не можете работать? - обязательно вернитесь и заслужите!)))) Это очень успокаивает.
Идеально. Спасибо
Если вопрос стоит как "как успокоиться" не смотря на то, что с вами поступили так, то ответ будет принять, что нет, никогда не было и не будет никакой справедливости. Мир никому не обещал быть справедливым.
В тоже время никто не отменял чувства собственного достоинства. И если оно бунтует, а это игнорировать… не думаю что это хорошо, хотя нужно знать детали. Т.к. если... Читать далее