Проверьте, насколько удобна ваша постель и правда ли ваш сон "здоровый".
Посмотрите на свою постель как посторонний наблюдатель. Она достаточно широкая, можно лечь так как хочется, расслабить руки и ноги? Или приходится спать на боку в неудобной позе? В неудобной позе и за 9 часов не выспаться. Проверьте, насколько удобен ваш матрас, не нужно ли его поменять.
Посмотрите на свою подушку, не слишком ли она высокая? Раньше все спали на больших перьевых подушках, и эта привычка у многих осталась до сих пор. На самом деле на очень высокой подушке спать вредно, потому что пережимаются сосуды в шее и головной мозг хуже снабжается питательными веществами. Оптимальный вариант — ортопедическая подушка высотой 12 см.
После того, как вы позаботитесь о качестве своей постели, качество сна тоже улучшится.
Сонливость днём - синдром хронической усталости!
Мне валик "Вишнёвый сон" помог избавиться
от зевотной этой гадости!
Знакомая ситуация. Когда чувствовала себя разбитой и понимала, что сейчас усну, то просто ставила будильник и ложилась спать на 20 минут. Как ни странно, но после такого кратковременного сна внезапно появляются силы что-то делать. Также начала пить витамины и настоящий зеленый чай (действует лучше кофе)
Но, безусловно, стоит сдать анализы, как написали выше.