Очень много способов есть. От павловских методов (причинение боли при желании аппетита) до сложных психологических трюков. И если вешать резинки на запястье и делать себе больно при желании покушать, я вам не советую, то психологические методы борьбы с голодом точно очень хорошо помогают.
Главное - не чувствовать себя обделенным. Не думайте, что вы себя в чем-то ограничиваете. Это прямой путь к срыву. Кушайте чайной ложечкой из маленькой тарелки. Это даст вам в мозг сигнал, что вы долго кушали целую порцию - и вы сыты. А по факту, вы съели меньше.
Есть еще много трюков: тепло, синий свет и так далее. Если вы хотите почитать подробнее, могу вам оставить ссылку на хорошую статью по этой теме.
Надеюсь, вам мой ответ будет полезен
Вода, причём самая обычная, без всего.
На пабликах анорексичек часто говорится про "попей водички".
Мне ещё помогают легкие физические нагрузки и чувство "я похудела" после них, тогда сразу мотивируешься не кушать сейчас чтобы продлить этот псевдо эффект!
Хотя холодная вода способствует усилению аппетита🌝