На завтрак нужно есть то, что придаст нам сил на целый день. Это могут быть углеводы: различные каши (в том числе быстрого приготовления) , мюсли, геркулес можно обжарить и добавить в творог/йогурт вместе с фруктами.
В завтраке полезны жиры (особенно тем, кто боится набрать вес, нужно употреблять продукты, содержащие жиры, именно в первой половине дня) : различная выпечка
Белки: яйца(в различном виде) и тд
Помимо вышеназванного я предпочитаю сырники, питьевые йогурты, фрукты
Кидаю ссылку, где показано содержание углеводов, жиров и белков в каждом продукте. Возможно, будет интересно.
Ссылки нету.
Нифигово так студенты живут
Ого, какая полезная вкуснота!
А разве каши это не медленные углеводы, благодаря которым как раз и остаешься сытым до обеда?
1) Не могу не поделиться своим последним откровением - в миску с молоком положить творог. Потрясающе вкусно и сытно. Можете добавить фрукты. Готовить это менее минуты, полезно невероятно, вкусно еще более невероятно :)
Можно это потом положить в блендер, но я не хочу никого будить этот шумом, поэтому ем так.
2) Были ли здесь варианты с яичницей? Тоже быстро, вкусно и полезно.