На самом деле нет ничего такого через чур вредного, можно есть всё, самое главное - это знать меру и, конечно же, расходовать калорий больше, чем потреблять)
Майонез - самый вредный продукт, я считаю. Из рациона стоит исключить блюда, приготовленные с его использованием. Весь фаст-фуд исключать не стоит. Например, шаурма, приготовленная из тонкого лаваша, мяса, жареного на гриле, свежих овощей в сметанном соусе очень даже полезная пища. Сахар и соль хорошо бы сократить до минимума.
Вредные-это чипсы,газировки,мучное,сладкое,фастфуды..это надо постепенноо исключать..Нужно больше пить воды...постепенно увеличивать количество воды..утром натощак 1 или 2 стакана воды