Кетодиета — такая разновидность низкоуглеводной диеты, при которой в рационе преобладают жиры с белками, а сахар и его производные сводятся к минимуму.
Организму проще всего получать энергию из углеводов, но если их не хватает — он начинает жечь жиры (а потом и белки). Адепты кето считают, что употребление большого количества жирной пищи, с одной стороны, подавляет аппетит (ведь всем, кто сидит на диете, обычно хочется есть), с другой стороны — способствует сжиганию не только поступающего с пищей жира, но и того, который спрятался под кожей.
В любом случае эффективность диеты будет определяться не набором продуктов, а их суммарной калорийностью: если есть слишком много чего угодно (даже грейпфрутов), но при этом мало двигаться, то едва ли получится сбросить вес.
Адепты кето-диеты утверждают, что она не только помогает похудеть, но и способствует улучшению самочувствия. Но к этому тезису много вопросов. Вообще-то переход на кето-диету — стресс для организма. Существует даже явление под названием кето-грипп: это когда неофиты внезапно начинают страдать от головной боли, тошноты, слабости, усталости и бессонницы. Правда, через пять дней всё проходит.
А самое главное, до сих пор не известны многолетние эффекты кето-диеты. Как такой режим питания скажется на состоянии здоровья, скажем, лет через 20. Одно ясно наверняка: недостаток натуральной клетчатки в рационе (почерпнуть ее где-то, кроме фруктов и овощей затруднительно) приводит к демографическим переменам в толстой кишке.
Два серьезных медицинских ограничения кето-диеты, которые не вызывают сомнений: она противопоказана людям с больными печенью и поджелудочной железой. Ну, просто потому, что эти органы сильно вовлечены в процесс переработки жиров, и лишняя нагрузка им ни к чему.
Есть еще вполне себе экономическое ограничение: сидеть на кето-диете попросту дорого. Да, вы можете сэкономить на фруктах и овощах, но придется тратиться на качественный бекон, кокосовое масло и прочие обязательные ингредиенты кето-рациона. С этой точки зрения низкоуглеводная диета с ограничением сладостей в меньшей степени нагружает кошелек.
Какой бред! Умрём все,но охото пожить с удовольствием,тем не менее вкусно покушать,но не переедать,а вот иногда себя не сдерживаешь и всё ползёт!
Абсолютно не согласна по всем пунктам! Влияние кето диеты на состояние здоровья прекрасно изучено. Начиная с 20-х годов прошлого столетия (1920г), когда кето применялось для лечения эпилепсии
На pubmed более 2-х тысяч исследований на тему кето.
Это питание прекрасно зарекомендовало себя не только как средство для снижения веса, но и для лечения
- Инсулинорезистентрости и Диабета 2 типа,
- метаболического синдрома
- мигреней
- депрессии,
- бесплодия на фоне СКПЯ
- псориаза
- онко заболеваний
Про влияние на печень и поджелудочную - неалкогольный жировой гепатоз на кето исчезает за несколько месяцев. Потому что причина проблем с печенью - НЕ ЖИР, а высокоуглеводная пища, содержащая фруктозу и опасные масла и трансжиры, вызывающие воспаление.
А о дороговизне кето, говорят только теоретики, кто никогда не пробовал такое питание ;)
Кроме того, что из рациона пропадает всякая гадость в виде конфет/печенья (кстати хорошие конфеты стоят не менее 800р/кг, а фермерская говядина ~500р), что составляют приличную часть бюджета. Количество приемов пищи уменьшается с 5-6 до 3-х: а у кого-то до 2-х и даже одного раза в день.
Я практикую кето уже около 3-х лет и скажу, что бюджет на питание стал даже меньше, чем раньше.
Для всех сомневающихся -разработанный план кето-питания
Happy Keto, а разгрузочные дни при этой диете это как? И обязательно ли употребление жирной пищи ,кроме рыбы конечно.спасибо ,если ответите.
Кето диета. надо попробовать.
Ещё раз говорю ...не верю...ерунда
Клетчатку можно брать из капусты, свёклы, огурцов-помидоров (хотя там её немного, согласен). Можно покупать клетчатку в порошке и есть столовой ложкой. Я лично догонялся ещё и курагой с сушёным черносливом: да, в них много углеводов, но две-три ягоды в день никакого вреда 6не аннесут.
Вранье чистой воды.Просто собралась куча шпрлатанов и качают бабло.Такие ЛЮДИШКИ готовы с говна сало снимать.
Просидела месяц на кетодиете месяц,строгой ,ела очень мало,углеводы только в апельсинах ,хлеб ноль.каши .макароны ноль.сахар ноль.вес почти не ушел,сегодня ночью при повороте головы сильное головокружение ,впервые в жизни и целый день шатает.может из за диеты?
марина г., Апельсины и прочие фрукты нельзя,если вы их ели ,значит вы не в кетозе.
Всем здравствуйте!!Хочу попробовать кем-то диету.Хотелось бы получить полный отзыв и может рекомендации тех,кто пользовался или пользуется .
Можно же дополнительно принимать клетчатки в чистом виде-псилиум, отруби 🤷♀️
когда худела, не знала что это так называется....кето......просто ела мясо-овощи-творог и похудела за пол-года на 4 размера
Не верю..