Новая диета, на которой нет голода? И ещё худеешь? Low Carbs High Fat diet (LCHF диета, кето-диета). В чем принципы? Рацион состоит из мяса, рыбы, овощей, растущих над землёй, натуральных жиров(масло). Все крупы, хлеб, макароны, картофель, сладости - исключаем. Какие преимущества? Сытно за счёт большого количества жиров, белков. По мнению последователей, диета помогает держать уровень глюкозы стабильным, а значит, уровень инсулина низкий, что снижает образование жира. Что говорит наука? ВОЗ рекомендует в качестве основного источника энергии углеводы (45-65%). Первое крупное исследование было проведено в 2003 году, где не было выявлено статистической разницы в потере веса между людьми на обычной и кето-диете. Систематический обзор Dena M.Bravata показал, что нет достаточных доказательств «за» или «против» данной диеты. Отмечено, что потеря веса связана не с уменьшением потребления углеводов, а с ограничением калорий. Последний систематический обзор 2013 года говорит о том, что кето-диета, скорее всего, небезопасна, приводит к снижению потребления клетчатки, увеличению потребления насыщенных жиров, что является фактором риска смертности и сердечно-сосудистых заболеваний. LCHF даёт быструю потерю веса на начальном этапе за счёт воды. Эффект, скорее всего, достигается за счёт ограничения калорий. Низкоуглеводная диета может давать побочные эффекты в виде слабости, апатии, головных болей, запоров, неприятного запаха изо рта, велика вероятность срывов, особенно на быстрые углеводы, а значит, повторного набора веса. Начинать диету можно только посоветовавшись с врачом, особенно беременным и кормящим, людям с сахарным диабетом, детям. Я всегда за здоровое, полноценное питание и предлагаю не экспериментировать. По крайней мере, пока наукой не будут доказаны преимущества кето-диеты.
когда худела, не знала что это так называется....кето......просто ела мясо-овощи-творог и похудела за пол-года на 4 размера
Не верю..