Только умное системное полезное питание | Продукты для долгой полноценной здоровой... · 1 дек 2020 · halefoods.ru
ОтвечаетСергей Валериевич Савинков
Точный ответ по нормам потребления в день для людей от 60 до 74 лет:
- Белки, г 69 мужчинам / 60 женщинам (дальше без расписывания)
- Жиры, г 77/67
- Углеводы, г 333/290
- Кальций, мг 800/800
- Фосфор, мг 1200 / 1200
- Железо, мг 400/ 400
- Магний, мг 10 / 10
- Витамины
- А, мкг 1000 / 1000
- D (МЕ) 100 / 100
- E (МЕ) 15 / 15
- B1 (МЕ) 1,4 / 1,2
- B2 (МЕ)1,6 / 1,4
- B6 (МЕ)1,6 / 1, 4
- В12, мкг 3 / 3
- С мг 58 / 50
- Ниацин мг 15 / 13
- Фолиевая кислота, мкг 200 / 200
Энергия, ккал 2300 / 2000
Мои интересы здесь - Маркетинг и ЗОЖ.
Маркетинг - профессия, ЗОЖ (правильное питание) -... · 30 нояб 2020 · savinkov-sv.ru
Качество питания - качество жизни.
Пожилые люди нуждаются в специальном расчёте потребности в пищевых продуктах. Рацион должен состоять из качественной еды с максимумом питательных веществ в малых объёмах, чтобы максимально усваивалась.
Принято разделять пожилых людей на две группы. От 50 до 70 лет и старше 70 лет. И, понятное дело, на мужчин и женщин.
Для каждой... Читать далее
Савинков Сергей Валериевич, к.т.н., маркетолог (профессия), нутрициолог (хобби)
Перейти на savinkov-sv.ru
а как питаться качественной пищей на нашу нищенскую пенсию?