Бегать стоит только в том случае, если это нравится :) а так можно просто быстро ходить пешком, неменее полезная штука. Просто нет соревнований и единомышленников по ходьбе пешком :) хотя скандинавская ходьба - это тоже интересный вариант!
Здоровый образ жизни это комплекс мероприятий, а не конкретное действие. бег может принести вам только вред, если будете делать это не правильно.
Если хотите продлить жизнь, то начните с правильного питания. Откажитесь от жирного, острого, соленого, сладкого, жаренного. Ешьте куриное филе с брокколи. тогда можно будет начинать и бегать.
Да не важно будете вы бегать или ходить, главное чтобы вы получали удовольствие от движения. Двигайтесь - вот главный принцип. Хоть ползком :-) . Но это касается тех, у кого работа малоподвижная. Если же вы физически работаете, то думаю этой нагрузки вам хватает и без всякой дополнительной хотьбы или бега.