Доказано, что люди которые дольше всех живут, это те которые максимально сбалансировано питаются и ходят достаточное количество шагов.
Ходьба полезна и не травмоопасна. Будет держаться в тонусе сердечно-сосудистая система, легкие, тело.
Двигательная активность очень хорошо влияет на активность митохондрий: это такие маленькие энергетические станции в наших клетках, в которых вырабатывается АТФ (наша энергетическая валюта). В них сгорает избыток углеводов и жиров. Если хорошо работают митохондрии, клетки организма нормально функционируют, обеспечивая здоровье и активное долголетие.
Позвольте ответить с юмором? Ваш организм получит новую обувь)) А вообще, лично мой тренер говорит, что для поддержания формы достаточно и 10000 шагов в день + достаточно воды.
Зависит от темпа ходьбы. Но около 1000ккал сожжешь точно и приведешь мышцы ног в тонус. Лучше начинать с 5000-7000 и прогрессировать, чтобы не убить колени с непривычки. Потом уже можно будет переходить на бег.