Сейчас будет сугубо ИМХО: качание пресса - одна из самых бесполезных нагрузок (хотя, конечно, лучше, чем ничего). Бесполезнее только упражнения на бицепс с килограммовыми гантельками. Мышц там не так много, поэтому и калорий много так не сожжешь. А если жира много - то и тонус мышц виден не будет. Где смысл, где логика?
Куда более эффективны для общего жиросжигания упражнения на спину и ноги, где мышцы большие. Более того, если делать базовые силовые упражнения, то и пресс работает. Я лично пресс отдельно вообще не делаю, но верхние кубики у меня после тренировок видны, потому что мышцы работают в других упражнениях.
Вероятно живот несколько подтянется, вероятно будет меньше выпирать, так как более сильные мышцы пресса будут лучше держать форму, что-то вроде натурального компрессионного пояса. На счет похудения, если диета не соблюдается и нет дефицита калорий, то его не будет.
Будет худеть всё тело. И поверте моему опыту, живот у Вас будет худеть, впоследнюю очередь. Я в спорте с 1978 года. Эта инфа проверена и перепроверена многократно.
В этой ситуации только соблюдение диеты. Не голодание, а именно диета!!! И нет идеальных и универсальных диет одинаковых для всех. Что бы получить желаемый результат, придется самому в эту тему вникнуть. Если здоровье важнее!
Привожу слова сына, который за 4 месяца похудел на 30 кг: "...никакие тренировки жир не сгоняют. Только диета! Только полностью изменить питание, отношение к еде и перестать "кормить" наш центр удовольствия в мозгу. А потом уже в качалку."
а так хочется вкусно кушать :(
Жир сжигается по всему телу, а не в опр зоне) и жир сжигает движения + питание. То есть если цель похудеть - просто ограничьте питание и больше ходите пешком, например. Но тем не менее, пресс лишним не будет. Особенно если планируете потом ходить в тренажерный зал - без хорошего пресса заниматься с отягощениями опасно для спины.
Даже пресс толком не накачает. Суммарные нагрузки стимулируют рост мышц. Поэтому например тренируют и ноги, желая получить торс. Если качать только пресс, то соответствующей целям химии в организме будет слишком мало даже для пресловутых кубиков.