Здравствуйте. Если человек полный, то тренировка пресса даже несколько раз в день по самой лучшей программе не даст результата. Хотя, конечно, пресс будет хорошо натренирован. Для того чтобы человек с лишним весом начал худеть, нужно создать идеальные условия для этого.
Первое, что нужно сделать, это разобраться с питанием. Сесть на диету, направленную на снижение веса. В двух словах: она представляет собой питание с минимальным количеством углеводов, разбитое на большое количество приемов пищи.
Тренировки для таких людей должны быть не просто интенсивными, но и задействовать как можно больше мышц организма. Например, приседания со штангой, жимы, тяги, ну и, конечно же, кардио нагрузка тоже нужна. Причем, тренинг должен быть круговым. А программа для пресса - это капля в море для снижения веса полному человеку.
Вероятно живот несколько подтянется, вероятно будет меньше выпирать, так как более сильные мышцы пресса будут лучше держать форму, что-то вроде натурального компрессионного пояса. На счет похудения, если диета не соблюдается и нет дефицита калорий, то его не будет.
Будет худеть всё тело. И поверте моему опыту, живот у Вас будет худеть, впоследнюю очередь. Я в спорте с 1978 года. Эта инфа проверена и перепроверена многократно.
В этой ситуации только соблюдение диеты. Не голодание, а именно диета!!! И нет идеальных и универсальных диет одинаковых для всех. Что бы получить желаемый результат, придется самому в эту тему вникнуть. Если здоровье важнее!
Привожу слова сына, который за 4 месяца похудел на 30 кг: "...никакие тренировки жир не сгоняют. Только диета! Только полностью изменить питание, отношение к еде и перестать "кормить" наш центр удовольствия в мозгу. А потом уже в качалку."
а так хочется вкусно кушать :(
Жир сжигается по всему телу, а не в опр зоне) и жир сжигает движения + питание. То есть если цель похудеть - просто ограничьте питание и больше ходите пешком, например. Но тем не менее, пресс лишним не будет. Особенно если планируете потом ходить в тренажерный зал - без хорошего пресса заниматься с отягощениями опасно для спины.
Даже пресс толком не накачает. Суммарные нагрузки стимулируют рост мышц. Поэтому например тренируют и ноги, желая получить торс. Если качать только пресс, то соответствующей целям химии в организме будет слишком мало даже для пресловутых кубиков.