Если нужно прям в сию секунду:
Ударьте себя по лицу, со всей силы, желатьно раза 2 , помогает.
Можете также попросить друга.
А также можете сделать какие-то физические упражнения (25 раз отжаться).
Если есть время:
Медитация. Включите шум природы, оденьте наушники, примите позу Лотоса и сидите минут 10 с закрытыми глазами. При этом вдыхайте и выдыхайте каждые 10-15 сек.