Есть, её можно сформулировать как 'не жрать всякое говно и не набиваться до отказа'. Можно попробовать мягкую версию high fat low carb и придерживаться принципов интервального питания: стараться получать больше энергии из жиров и белков, а не углей, не есть сразу после пробуждения и перед сном. Это поможет не переедать и сформирует более полезный и естественный рацион, потому что у современного человека в тарелке избыток углей и слишком простой доступ к еде, побуждающий есть от скуки или ради социализации.
Начнем с того, что здоровое питание-это не диета. Это образ жизни, который делает вас здоровым. В принципе, продукты подходят всем, только если у вас нет непереносимости того или иного продукта.
2 эксперта согласны
Анастасия Пучкина
24 августа 2021подтверждает
Нет ни одной диеты и рекомендации, которая бы подошла всем на 100%, все индивидуально, потому что МЫ индивидуальны... Читать дальше
Периодическое (интервальное) голодание
Оно не похоже ни на одну из диет. По сути, это даже не диета. Здесь нет запрещённых и разрешённых блюд, ограничения по калориям. Попробую максимально кратко объяснить.
Скажу больше - многие из нас придерживаются именно этой системы, сами того не подозревая. К примеру, интервал между последним приёмом пищи (ужином) и первым... Читать далее
IT-предприниматель, SMM, SEO, спортсмен. Создатель и автор каналов.
Перейти на instagram.com/vladislavfis
Перейти на instagram.com/vladislavfisПитаюсь только так.и очень довольна что перешла на интервальное голодание.завтрау обед ужин это бред
Здоровое питание и диета термины взаимоисключающие друг друга.
Диета подразумевает ограничения, а ограничения несомненно приводят к срывам, что может говорить нездоровых отношениях с едой.
Всем подойдёт сбалансированное осознанное питание, основанное на ваших индивидуальных особенностях и запросах.
Существует рядом рекомендаций, которые подходят большинству... Читать далее
Сертифицированный специалист "Фитнес-Нутрициолог", "Фитнес-Тренер" со стажем более 3-х... · 19 сент 2021
Сообщают, что Среднеземноморская диета подходит большинству людей. Однако, разбирая эту диету оказывается, что там обычные широкие рекомендации:
- кушайте рыбу, мясо, яйца;
- добавьте овощей и фруктов;
- выбирайте, по возможности, менее обработанные крупы;
- пейте воду;
- иногда радуйте себя орехами в небольшом количестве.
Согласитесь, мало каких-то уникальных... Читать далее
Белок. И животного и растительного происхождения 1 гр / кг веса тела минимум (при занятиях спортом 2 и выше).
Углеводы. Не ниже 100г в сутки, при занятиях спортом 300-500 г (очень индивидуально). Источники углеводов: каши, овощи, фрукты. Сладкое и мучное по минимуму.
Жиры. 0,7-1 г / кг веса, преимущественно ненасыщенные, но в первую очередь Omega 3 (рыбий жир, яичный... Читать далее
Интуитивное питание. Суть в чём: едите когда хотите, что хотите, сколько хотите. В чём прикол, спросите? В том, что это должно быть искреннее желание организма, а не ваши субьективные домыслы на эту тему. Например, бывает, человеку хочется печенья. Он говорит себе: мне не нравится отражение в зеркале, поэтому печенья мне нельзя, поем салата. Казалось бы, обьективный... Читать далее
Насколько я знаю, универсальной диеты нет, как и нет лекарства от всех болезней. Тем более из вопроса непонятно, какую конечную цель преследует диета. Если же брать целью высокую продолжительность жизни человека, то это скорее это будет тип питания. Наиболее удачно и правильно питаются на мой взгляд у жители Японии, о чем свидетельствует самая высокая продолжительность... Читать далее
Средиземноморская диета - это какая?