Перекусы в питании очень важны, так как они являются частью сбалансированного рациона. Например в сбалансированном питании взрослого человека должно быть 3 основных приема пищи и 2 дополнительных - перекуса (между завтраком и обедом; между обедом и ужином). Вариантами перекусов может быть: несколько сушеных орешков, сухофрукты (кроме фиников, цукатов), овощ или фрукт, йогурт низкой жирности, бутерброд из цельнозернового хлеба с нежирным сыром и огурцом/помидором/болгарским перцем, протеиновый батончик или коктейль. Также за час до сна допускается стакан кефира или йогурта низкой жирности.
Всем, чем угодно! Основа похудения - дефицит калорий и правильно составленная пропорция БЖУ.
Нет смысла исключать те или иные продукты из вашего рациона. Если вы можете съесть кусок пиццы или тортика и не вылезти из необходимых КБЖУ, то можете смело перекусывать пиццей или тортиком))
Частенько на работу беру с собой бутерброда с цельнозерновым хлебом, овощами, салатом и сыром. Всегда есть небольшая пачечка со смесью орех. А если где-то на выезде, то спасают белковые батончики Турбослим. Они низкокалорийны, сытные и придают энергии. Чувство голода часа на два- три притупляют.