Какие упражнения надо делать, чтобы похудеть?
МедицинаФитнес+4
Анонимный вопрос
· 7,0 K
Врач-педиатр, диетолог. Работаю в клинике Doc+. Стаж по педиатрии с 2009 года. Дополнител... · 17 окт 2018 · health.yandex.ru
Любая физическая нагрузка является очень важным элементом в программе снижения веса.
Вы должны выбрать для себя такой вид физической активности, который всегда сможете
продолжить и не бросить. Это может быть хотьба, бег, плавание, занятия в фитнесс клубе, силовые упражнения и т.д.
Суть в том, что занятия спортом увеличивают расход калорий. Но при этом также важно соблюдение сбалансированной гипокалорийной диеты. Если ваш организм будет получать меньше калорий с едой, чем ему нужно для обеспечения жизнедеятельности и активной деятельности (в том числе занятия спортом), нужную ему энергию он будет забирать из жировой ткани, вы будете худеть.
ОтвечаетЕлена Мельникова
Любые. Спорт в принципе — не самое важное для снижения веса. Худеть вы начнете тогда, когда достигнете дефицита калорий, т. е. будете расходовать их больше, чем поступает с пищей.
Физическая активность помогает сжигать калории, но в лучшем случае за час бега, например, вы сожжете около 600 калорий, это не так уж и много, другая нагрузка сжигает и того меньше.
Поэтому... Читать далее