В большей степени изменения веса связаны, скорее, не с конкретными продуктами, а с общей калорийностью, т. е. количеством калорий, которые поступают в организм за день вместе с пищей.
Так, если количество поступивших калорий будет больше количества израсходованных, то вы будете поправляться (это называется профицитом калорий). Если же наоборот, вы тратите больше, чем поступает с едой, то имеет место дефицит калорий, и вы будете худеть.
Но, конечно, дефицит создать гораздо проще с “правильными” продуктами. К ним относятся:
Еще полезны будут специи, зеленый чай — они улучшают метаболизм.