Да, ходьба — это тоже вид кардиотренировки, поэтому она укрепляет сердечно-сосудистую систему, в целом полезна для здоровья, а также помогает похудеть.
Конечно, для похудения ходить надо очень долго, ежедневно и в хорошем темпе. В противном случае вы просто не сожжете достаточное количество калорий. А для сброса веса как раз важно создать дефицит калорий.
Чтобы проще было создать дефицит калорий и сбросить вес, пересмотрите свой рацион. Исключите из него жареное, мучное, майонез и другие соусы из магазина, сладкую газировку и соки с высоким содержанием сахара, фастфуд, ненатуральные сладости (можно заменить протеиновыми батончиками, ПП-конфетами, сухофруктами и т.д.).
В первой половине дня можно есть каши, макароны из т/с пшеницы, это сложные углеводы, они дадут вам энергию. Добавьте к ним белковую пищу, она не откладывается в жир: постное мясо, рыба, морепродукты, грибы, творог. Вечером лучше есть только белковую пищу + можно немного овощей. Овощи, ягоды и фрукты тоже можно есть, витамины не помешают. Но фрукты желательно есть в первой половине дня и исключить бананы, виноград.
Употребляйте рыбий жир или льняное масло, авокадо, грецкие орехи — там содержатся полезные жиры омега-3, благодаря которым проще будут даваться физические нагрузки.
Оздоровительный ходьба начинается спустя 40минут непрерывной ходьбы ещё часок придётся помаршировать
Ходьба, как и любая другая кардиотренировка - очень эффективный метод похудения. Но ходить нужно много и, желательно, быстро. Это тренирует сердце, повышает выносливость, помогает быстро сбросить вес.
Мне не помогла, 2 миллиона шагов за 1 год и +3 кг жира. Диеты не было возможности соблюдать, так как надо было быть в полной готовности и концентрации и бодрости, интенсивная подвижная работа и голодание никак с этим не совмещалось.
---
Ещё больше пользы в нашем блоге, где уже сотни статей, или в телеграм-боте @cybermastersbot 🤖 А так же читай нас в Яндекс.Дзен!
Да хотьба помогает похудеть. Но это не главное. При помощи хотьбы я избавился от гипертонии. Принимал 3 наименования таблеток прописанных врачем.(с неустойчивым результатом). Регулярно занимаясь хотьбой и легкой гимнастикой за 3 месяца полностью нормализовал кровяное давление улучшил дыхание,сбросил 5кг. Улучшилось качество жизни во всех проявлениях. Мне 65 лет.
Одной ходьбой ограничиваться всяко не стоит, хоть это и полезно для здоровья (если не перебарщивать). Про питание тоже забывать не нужно. На http://rusherbal.ru почитайте подробнее про программы снижения веса.
А что такое оТдышка?