Учёные из Института Медицины Национальной Академии Наук США выяснили, что мужчины в возрасте от 19 до 30 лет должны употреблять в день около 3,7 литра жидкости, а женщины в возрасте от 19 до 30 около 2,7 литра.
Но это не значит, что нужно насильно вливать в себя воду. Эти же учёные заявили, что учитывается любая жидкость (кофе, чай, сок и другие), даже та, что содержится в составе продуктов.
Также стоит помнить о том, что потребности в воде у каждого разные. Нужно учитывать вес, рост, уровень физической активности, климат и т.д. Поэтому высчитать точную суточную норму практически невозможно.
Исходя из вышесказанного можно сделать вывод, пейте, когда вы этого хотите. Встроенный механизм жажды не даст вам забыть о воде. Об этом также говорил эксперт Всемирной Организации Здравоохранения Брюс Гордон.
Исключение составляют пожилые люди и дети. Последние могут не обращать внимания на жажду, а у других после 60 лет механизм жажды может стать менее чувствительным.
Подробнее о теме водного баланса вы можете узнать в нашей статье: https://znaniyaetosila.ru/skolko-nuzhno-pit-vody-v-den-sovety-i-mify/
Спасибо за внимание и приятного чтения! Не забудьте поставить палец вверх под этим ответом.
Для мужчин и для женщин существует элементарная формула вес тела × 31 это женская, а мужская вес тела ×30 это мужская, это считается полностью с чаем , с супам и тд , не нужно пить литрами воду )
Согласен, всё индивидуально.
Нужно выпивать столько воды,сколько тебе нужно.Если тебе достаточно 1 литра,значит нужно выпить литр,а если же тебе не хватает 1 литра,тогда пей столько сколько нужно-два,три,сколько надо.